Vrksasana ou pose d'arbre

• Mai 13, 2024

Les jours remplis de trafic intense, une liste de tâches plus longue que le temps disponible, et ce carillon tenace dans la tête qui dit "Pas assez bien" à répétition, il est facile d’envier les arbres qui nous entourent. Qu'ils vivent dans un parc de quartier, sur une pente boisée ou dans un cercle de béton dans une rue de banlieue, ils parviennent à s'épanouir au milieu du chaos de la vie moderne. Heureusement, le yoga offre une pose qui peut aider à ce sentiment décalé. Que nous nous considérions comme des gaules ou des arbres matures, nous ne pouvons que tirer profit de l’équilibre d’un arbre et de sa capacité à se déplacer dans le vent sans être déraciné.

Vrksasana, ou Tree Pose, est à la fois une extension et une posture d'équilibre, et cela nous oblige à maintenir tout notre poids sur une jambe à la fois. Parce que nous allons étirer les côtés de notre corps, j'aime pratiquer Trikonasanaou Triangle Pose, en guise de préparation pour Vrksasanaet de regrouper la posture avec d'autres poses debout à la hanche ouverte. (Lorsque vous pratiquez un groupe de poses d'équilibre, assurez-vous de les organiser de manière à ce que les poses ouvertes de la hanche soient travaillées ensemble, généralement suivies des poses fermées de la hanche. Pour plus d'informations à ce sujet, lisez «Séquences de yoga et articulation de la hanche», ci-dessous.)

Le mur est un excellent accessoire pour cette pose. Debout dans Mountain Pose ou Tadasana à côté du mur, puis déplacez votre poids sur votre jambe droite droite. Venez à la pointe de votre jambe avant de la plier au genou et de tourner la hanche. Idéalement, la jambe pliée sera parallèle au mur et perpendiculaire au reste de votre corps, mais dans notre monde imparfait, cet alignement ne peut se produire qu'au fil du temps - ne poussez pas cela et évitez les blessures.

De là, faites glisser le pied pour rencontrer votre jambe droite. Soulevez ensuite le pied gauche pour qu'il repose sur le mollet ou la cuisse de la jambe opposée. Redressez votre colonne vertébrale pendant que vous placez vos mains en position de prière. Ils peuvent rester ici ou flotter vers le plafond pendant que votre arbre pousse des branches.

Respirez dans la position, en notant une ligne d'énergie qui remonte la jambe debout à travers le haut de votre tête. Une autre ligne d'énergie passe du genou perpendiculaire à la cuisse, coupant l'autre jambe. Tirez les épaules dans leurs orbites et concentrez les yeux sur un seul endroit pour aider à l'équilibre. Sortez ensuite de la position et répétez sur l'autre jambe.

Il est conseillé de passer du temps à pratiquer au mur. En s'éloignant, l'équilibre devient le problème le plus évident, et il est utile d'avoir élaboré son alignement séparément. J'aime pratiquer aux deux endroits, car la pose devient alors une belle métaphore pour accepter le soutien et ensuite apprendre à équilibrer soi-même.

Instructions Vidéo: ASANA + Vrksasana - Posture de l'arbre (Mai 2024).