Walking My First 5K

• Mai 2, 2024

Alors que la course Kindleberger 5K Run et Fitness Walk 2015 s'apprêtait à commencer, je me suis positionnée à l'arrière. En tant que marcheur et marcheur relativement lent utilisant des bâtons Balance Walking, je ne voulais pas être plus rapide que moi. La corne retentit. Le 5K, à Parchment, Michigan, a commencé.

Le soleil du matin à 8h30 était brillant et chaud, tandis que l'air du matin conservait une partie de sa fraîcheur nocturne. Alors que je me promenais, ma perception de la fraîcheur s'est rapidement estompée.

Bien que je pratique la marche nordique presque quotidiennement dans mon quartier depuis plusieurs mois, le cours de 5 km a commencé beaucoup plus montagneux que mon quartier. Monter les collines a fourni un bon entraînement cardiovasculaire, tandis que descendre les collines a mis à l'épreuve ma capacité à équilibrer. Pourtant, j'ai pu trouver et maintenir un bon rythme pour moi.

Les coureurs ont rapidement disparu de la vue. J'ai maintenu ma position vers l'arrière du peloton, avec quelques autres marcheurs devant et derrière moi. Avec les bâtons de randonnée, j'ai pu maintenir une meilleure forme et un meilleur équilibre, éviter de trébucher sur mes propres pieds (un problème appelé «chute de pied») et marcher à un rythme plus rapide que je n'aurais pu le faire sans bâtons.

De temps en temps le long du parcours, des volontaires étaient postés pour aider à guider les participants. Bien que j'aie marché vers la fin de la meute, chacun des bénévoles était encourageant et enthousiaste. Ils m'ont aidé à m'inspirer à pousser pour performer à mon meilleur niveau personnel. À aucun moment pendant le 5K, je n'ai ressenti un sentiment d'être négatif par rapport à d'autres qui étaient plus rapides et plus forts que moi. S'il y avait une comparaison, c'était de ma propre initiative.

Je n'avais jamais participé à une course auparavant. Je pensais que de telles courses étaient réservées aux sportifs. Je ne me considère pas comme un athlète.
Il y a quelques années, on m'a diagnostiqué la maladie neuromusculaire Charcot Marie Tooth (CMT), une forme héréditaire et évolutive de neuropathie périphérique. Bien que diagnostiquée seulement au cours des dernières années, j'ai souffert de ce trouble génétique toute ma vie. En raison de problèmes importants aux pieds causés par la CMT, je n'ai pas pu courir ou participer à aucun type de sport à fort impact depuis mon adolescence.

Malgré mes limites physiques, j'ai été fidèle à ma routine d'exercice. Depuis près de 30 ans, en raison de maladies, de chirurgies, de grossesses et de limitations physiques, je fais de l'exercice d'une manière ou d'une autre pendant au moins trente minutes presque tous les jours. Je suis tellement reconnaissante envers Dieu que je peux continuer à marcher et à faire de l'exercice aussi bien que possible.

Avec le recul, cela me surprend d'avoir trouvé une passion et un engagement envers la forme physique et l'exercice physique dans ma vie d'adulte. Enfant, je redoutais de participer au cours d'éducation physique obligatoire cinq jours par semaine, de la première à la douzième année. Je n'étais pas coordonné, j'étais un coureur lent et toujours le dernier à être choisi pour les équipes. Je devais porter des chaussures orthopédiques spécialement conçues plutôt que des chaussures de sport. J'en suis venu à accepter le point de vue de mes pairs selon lequel je n'étais décidément pas un athlète. Pourtant, pendant mes premières années universitaires, je me suis consacré à ma routine de fitness quotidienne.

Je n'avais jamais envisagé de participer à un 5 km jusqu'à ce que j'aille voir ma fille terminer son premier 5 km plusieurs semaines plus tôt. L'ambiance à l'arrivée était tellement encourageante! Chaque finisseur, du premier coureur au dernier marcheur, avait son nom annoncé et les gens les encourageaient à la ligne d'arrivée. Avant d'assister à la course de ma fille, j'avais pensé que les courses étaient réservées à ceux qui pouvaient courir vite et bien. Après avoir vu cela, j'ai décidé que peut-être un 5K pourrait (même) être pour moi.

J'étais entré dans la course sans espoir de gagner ou de me placer dans la course. Mes objectifs étaient simples: terminer la course pour me prouver que je pouvais la terminer et maintenir un rythme meilleur que 20 minutes par mile. J'espérais éviter de terminer dernier.

De plus, je voulais faire connaître la CMT, car il semble que la plupart des gens n'aient jamais entendu parler de ce trouble. Je portais un t-shirt et un bracelet de l'association Charcot Marie Tooth. Avant la course, j'ai discuté avec un coureur de nos objectifs pour la course. Je lui ai parlé de Charcot Marie Tooth, comment cela m'a affecté et pourquoi j'avais décidé de participer à la course. Avant la course, j'ai également vu une famille de mon église et nous avons parlé de mon diagnostic de CMT.

Quand je suis arrivé à la ligne d'arrivée, mon nom a été annoncé et les gens ont applaudi pour moi. Mes enfants étaient à la ligne d'arrivée pour m'encourager. Tout comme le coureur à qui j'avais parlé avant le début de la course et mes amis de l'église. J'avais réussi à terminer mon premier 5 km!

J'ai terminé la course en 52 minutes et 46 secondes, avec un rythme d'un peu moins de 17 minutes par mile (16 minutes 59 secondes par mile). Je suis entré dans 224 coureurs sur 226.

Alors vais-je marcher à nouveau dans un 5K? Je crois que je le ferai. J'avais affronté ma peur de compétitionner et de venir vers la fin. C'était plus que correct - c'était super. Non, je ne gagnerai ni ne me placerai jamais dans une telle course. Mais je peux et vais continuer à me mettre au défi de faire ce que je peux pour maintenir ma force et dépasser mes peurs, pour atteindre de nouveaux objectifs et atteindre ce que je peux dans les paramètres de mes propres limites.Bien que j'aie terminé près de la fin, je vais considérer cela comme une victoire personnelle. En cela, je suis un gagnant.

Ressource:

Kindleberger.org (2015). Course 5K et marche fitness. Récupéré le 16/07/15 sur //www.kindleberger.org/5krunwalk.php

Instructions Vidéo: My First 5K Walk !!!!! 7/25/15 (Mai 2024).