La marche prévient les maladies cardiaques

• Mai 2, 2024

L'obésité est une épidémie croissante aux États-Unis. Il existe de nombreuses raisons à l'augmentation continue de la prévalence de l'obésité. Le marché du travail est passé d'une demande de main-d'œuvre à une demande sédentaire. Le type de divertissement a changé pour le dîner et le cinéma au lieu de cuisiner à la maison et de faire de longues promenades. La disponibilité des aliments entiers et des produits naturels a diminué. Souvent, le prix des aliments naturels entiers est bien plus élevé que l'alternative trop transformée et malsaine.

Selon le Center for Disease Control and Prevention (CDC), 35. 7% des adultes étaient obèses dans les études 2009-2010 publiées. Ce nombre a considérablement augmenté au cours des 20 dernières années. Ils affirment également que la principale cause de décès chez les hommes et les femmes est la maladie cardiaque. Dans la plupart des cas, les maladies cardiaques peuvent être évitées en changeant un mode de vie sédentaire en un mode de vie sain et actif.

Les choses ont changé et pas de manière positive pour ceux qui recherchent un mode de vie sain. Il peut sembler difficile de maintenir un poids santé. Cependant, c'est aussi simple que de marcher. C'est vrai, en enfilant vos baskets et en faisant une courte marche, votre santé peut s'améliorer. La marche aide à renforcer la force des muscles cardiaques. La marche continue augmente l'endurance et encourage la guérison naturelle à avoir lieu dans votre corps.

Développer une routine de marche est facile. Commencez. Commencez à marcher aujourd'hui. Marchez pour profiter de l'air frais et passer du temps avec un être cher ou pour passer du temps seul. Marchez pour sentir le vent sur votre visage tout en renforçant les muscles de votre corps. Commencez avec cinq minutes par jour, puis augmentez jusqu'à ce que vous ayez atteint le temps souhaité pour marcher. Une fois que vous avez atteint le temps que vous souhaitez parcourir chaque jour, augmentez la vitesse. Mettez un peu de peps dans votre démarche et cela améliorera la qualité de la marche. La marche aidera à réinitialiser votre métabolisme afin que votre corps commence à utiliser l'énergie stockée, la graisse, de manière efficace et naturelle.

En augmentant votre niveau d'activité et en mangeant des aliments sains, entiers et naturels, de nombreuses maladies peuvent être évitées ou même guéries. Les maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, même certains types de cancers sont évitables. Il est vital pour l'avenir individuel ainsi que pour l'avenir de la nation de prendre des mesures pour s'améliorer dans les domaines où chaque individu le peut. La marche est un choix qui peut être fait aujourd'hui pour le bien de votre santé de demain. Au cours de la première semaine de démarrage d'un programme de marche, les individus remarquent une différence dans leur niveau d'énergie et leur bien-être émotionnel. En l'espace de deux semaines, les individus ont commencé à remarquer une perte de poids et une amélioration des performances musculaires.

Si votre médecin vous a dit que vous souffrez d'une maladie cardiaque ou si vous pensez que vous êtes en danger de devenir un candidat pour une maladie cardiaque, demandez à votre médecin d'ajouter la marche à votre programme d'exercice. La plupart des individus peuvent commencer un programme de marche pour débutants sans effets néfastes. C'est l'une des routines d'exercice les plus sûres à suivre. Cependant, il est important de discuter de vos routines de soins de santé avec votre médecin. Si, à ce moment, vous ne parvenez pas à commencer une routine de marche, votre médecin vous suggérera de vous aider à démarrer.

Instructions Vidéo: BFM SPORT - L'activité physique réduit le risque de maladie cardiovasculaire (Mai 2024).