Bien-être pour la santé physique et émotionnelle

• Mai 11, 2024

Nous entendons le terme bien-être, beautés ethniques en permanence. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Pour certains, c'est le processus de faire des choix pour une vie active et épanouissante. Pour d'autres, c'est un état de bonne santé. Comment obtenez-vous cet état et quels outils sont nécessaires pour atteindre votre objectif?

Bien-être par l'exercice

Il est évident que lorsque vous bougez votre corps, non seulement vous perdez une livre ou deux, vous vous sentez également beaucoup mieux avec le temps. Il y a tellement de façons d'atteindre cet objectif. Vous pouvez commencer par:

Dansant - C'est une excellente façon de profiter de votre corps en mouvement. Un bon cours de salsa peut être exactement ce dont votre corps a besoin. Non seulement vous bougez les parties de votre corps, mais vous profitez également de la bonne musique. Vous n'avez pas de cours de salsa dans votre quartier? Commencez un !! Les centres communautaires adorent les nouvelles activités et votre cours de salsa peut être juste la classe pour donner une nouvelle vie à un programme quelque peu périmé.

Aquagym - Si vous cherchez un moyen d'équilibrer chaque partie de votre corps, l'aquagym peut être votre réponse. Vous ne savez pas nager? Ne pas s'inquiéter! Il n'y a rien de tel qu'un bon cours d'aérobie dans le fond peu profond de la piscine. L'eau apaise les muscles endoloris fatigués et vous obtenez un bon entraînement sans mettre beaucoup d'énergie. L'aquagym peut aider votre corps à brûler les graisses, à développer sa force, son endurance cardiovasculaire et sa flexibilité.

En marchant est probablement le plus facile des exercices pour commencer. Vous pouvez commencer simplement en vous promenant dans votre maison. Passez d'une pièce à l'autre une bonne dizaine de fois et vous sentirez la différence dans votre respiration. Si vous êtes une fille du grand air mais que vous ne voulez pas aller trop vite avec ce truc de marche, sortez de votre porte d'entrée et marchez 15 minutes dans une direction. Retournez-vous et revenez à votre porte d'entrée. Vous venez de marcher 30 minutes.

La marche peut vous aider à construire des os solides, à améliorer votre équilibre, à stimuler votre énergie, votre système immunitaire et votre humeur. On dit qu'il est bon pour votre cœur, vos poumons, votre tension artérielle, votre diabète et votre taux de cholestérol élevé.


Bien-être émotionnel ...

Que ce soit la danse, l'aquagym ou la marche, ils peuvent tous faire des merveilles pour votre bien-être mental et émotionnel. Être actif améliore votre perception de soi et votre estime de soi. Il contribue à votre humeur, à votre qualité de sommeil et peut réduire votre stress, votre anxiété et votre fatigue.

Un corps en mouvement aide à stimuler ces produits chimiques «de bien-être» dans votre cerveau. Vingt minutes d'exercice se sont avérées suffisantes pour fournir à votre corps une énergie accrue, améliorant ainsi votre humeur et votre bien-être émotionnel jusqu'à 12 heures.

Essaie. Mettez en place un programme d'exercices pour vous aider à garder et à maintenir votre santé physique et émotionnelle en parfait état.

C'est tout pour cette semaine. Comme toujours ...

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Instructions Vidéo: Séance de sophrologie guidée- maintenir une excellente santé physique et émotionnelle (Mai 2024).