Quel est le meilleur moyen de perdre du poids?

• Mai 21, 2024

Quel est le meilleur moyen de perdre du poids? Êtes-vous confus? C'est déjà assez grave que d'atteindre et de maintenir votre poids idéal soit un tel défi, mais cela doit-il être aussi déroutant?

Alors, comment le découvrir et découvrir quelle est la meilleure façon de perdre du poids?

Certains disent que faible en gras, riche en glucides. Certains disent faible en glucides, riche en graisses. Certains disent que vous devez compter les calories. D'autres vous disent que compter les calories signifie que vous êtes obsessionnel. Certains disent que la meilleure façon de perdre du poids est de ne manger que des aliments sains, tandis que d'autres vous disent de manger ce que vous avez envie de manger - oups!

Et beaucoup disent que les «régimes» ne fonctionnent pas du tout. Mais bien sûr, c'est ridicule!

La meilleure façon éprouvée de perdre du poids

Le régime est ce que vous mangez et les êtres humains doivent manger pour vivre. Donc tout le monde suit un régime. Qu'il s'agisse ou non d'une bonne alimentation saine ou d'un régime de malbouffe, vous êtes au régime!

Et votre alimentation vous maintient mince, en bonne santé et en bonne santé - ou non.

Quand les gens disent que «les régimes ne fonctionnent pas», ils signifient des régimes de perte de poids temporaires ou rapides. Et puis c'est vrai. Les régimes temporaires ne donnent que des résultats temporaires. Ils ne fonctionnent pas à long terme.

La meilleure façon de dissiper toute confusion est d'écouter ceux du Registre national de contrôle du poids qui ont perdu 30 livres ou plus et qui l'ont gardé pendant au moins trois ans. Voici les sept directives essentielles qui se sont avérées être la meilleure façon de perdre du poids.

1. Apportez des modifications permanentes. Une perte de poids saine et permanente nécessite de savoir comment changer ses habitudes - de façon permanente! La plupart des personnes qui perdent du poids ne le reprennent que parce qu'elles reprennent de vieilles habitudes alimentaires et de style de vie. Vous devez donc commencer par un engagement à créer de nouvelles habitudes saines.

2. Mangez des aliments faibles en calories et riches en fibres. Les personnes qui réussissent à perdre du poids limitent les calories et la taille des portions. Et ils commencent souvent par utiliser un tableau des calories et tenir un journal alimentaire simple avec le nombre de calories. Ils boivent beaucoup d'eau sans calories, mangent des aliments simples, sains et riches en protéines avec moins de calories par bouchée et se concentrent sur le remplissage des aliments riches en fibres, tels que les légumes.

3. Soyez plus actif physiquement. En plus de brûler des calories, l'exercice élimine les toxines, améliore le métabolisme, renforce les muscles maigres et vous aide à regarder et à vous sentir au mieux de votre forme. Découvrez donc les avantages de la marche, montez plus d'escaliers et faites d'autres choses qui stimulent l'activité.

4. Mettez les écailles à leur place. Pendant que vous perdez, évitez de vous peser. Concentrez-vous sur le développement de nouvelles habitudes et le comptage des calories - pas des kilos. Une fois que vous avez atteint votre objectif, sortez la balance et pesez-vous environ une fois par semaine pour vous assurer de rester à moins de 5 livres de votre cible.

5. Planifiez à l'avance et faites attention. Une bonne règle de base est de ne pas quitter la maison sans un sac de légumes crus et certains aliments protéinés maigres. Dans la mesure du possible, évitez les tables de buffet et les affaires de fantaisie. Si vous devez être autour d'aliments tentants, préparez-vous à l'avance.

6. Prenez-le lentement et régulièrement. Je sais que tu veux perdre du poids rapidement. Mais quand il s'agit de perdre, aller vite est un piège à vitesse qui vous empêche de gagner. Tu te souviens de la tortue et du lièvre? Lentement mais surement, on réussit. Votre corps a besoin de temps pour s'adapter à chaque livre perdue.

7. Changez d'avis pour changer votre corps. La plupart des gens utilisent la nourriture pour se divertir ou pour éviter. Vous devez reprogrammer votre esprit pour qu'il se comporte différemment des masses. Les aliments gras sucrés, salés et riches créent une dépendance. Plus votre alimentation est simple et saine, moins vous aurez besoin de trop manger. Au lieu des indulgences alimentaires, trouvez de nouvelles façons saines de vous amuser.

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