Pourquoi faire de l'exercice? Voici la motivation pour faire de l'exercice!

• Avril 27, 2024

Pourquoi faire de l'exercice? Comme il est de notoriété publique que les bienfaits de l'exercice sur la santé sont extraordinaires, vous connaissez probablement déjà la réponse. Mais la plupart d'entre nous ont besoin de motivation pour faire de l'exercice.

Et même si une promenade quotidienne à l'ancienne peut suffire, vous devez toujours vous lever et le faire.

Souvenons-nous donc des enjeux. Une activité physique régulière améliore votre humeur et vous aide à vivre une vie plus longue, plus heureuse et plus saine, à l'abri de la souffrance et de la douleur des maladies dégénératives.

Et, peu importe la façon dont vous mangez bien, sans exercice, vous ne pouvez pas être vraiment en bonne santé. Les aliments ne deviennent une nutrition que lorsqu'ils sont assimilés dans vos cellules. Et l'exercice est un élément important de ce processus. De plus, les avantages pour la santé de l'exercice, comme la marche, sont faciles et bon marché.

Motivation à l'exercice pour des avantages pour la santé:

La motivation à l'exercice vous oblige à vous concentrer sur les avantages importants pour la santé de l'exercice ci-dessous - puis à vous engager et à réorganiser votre programme pour inclure l'exercice comme une priorité majeure.

1. Abaisse la pression artérielle, les triglycérides et le cholestérol total. L'exercice augmente également le HDL («bon» cholestérol), tout en diminuant le LDL («mauvais» cholestérol), et maintient la fluidité de votre sang en réduisant l'accumulation de plaque dans vos artères.


2. Diminue votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral - les tueurs # 1 et # 3. Cela comprend la réduction de vos chances de développer une maladie coronarienne (CHD), d'avoir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une deuxième crise cardiaque ou de mourir d'une maladie coronarienne ou d'un accident vasculaire cérébral.


3. Vous aide à atteindre et à maintenir un poids santé. Non seulement vous brûlez des calories pendant l'exercice, mais cela peut accélérer votre métabolisme pendant 12 heures ou plus. L'exercice régulier vous aide à perdre du poids plus facilement et à le garder définitivement.


4. Réduit votre risque de développer un diabète de type 2. L'exercice réduit vos chances de contracter le diabète, la gravité de la maladie et le risque à long terme de complications en améliorant le métabolisme de la glycémie, la sensibilité à l'insuline et le poids corporel.


5. Diminue le stress et augmente le bonheur. L'activité physique stimule la libération d'endorphines - les «hormones heureuses» qui vous aident à vous sentir bien. Dans le processus, cela diminue la dépression, l'anxiété, les problèmes de sommeil et le sentiment d'être «stressé».


6. Réduit le risque de développer certains types de cancer. Il a été démontré que l'exercice régulier aide à protéger contre le développement du cancer du côlon, de 30 à 50%, et d'autres cancers, tels que le cancer du sein, de la prostate, de l'utérus et du poumon.


7. Aide à construire et à maintenir des os, des muscles et des articulations sains. L'entraînement en force et d'autres formes d'exercice améliorent votre densité osseuse et votre endurance. Cela contribue à ralentir le processus de vieillissement et à réduire vos chances de développer l'ostéoporose.


8. Augmente l'utilisation de la nutrition. Alors que le stress interfère avec la digestion, l'activité physique améliore la digestion et l'absorption des nutriments des aliments. Il favorise également l'élimination saine des toxines par les glandes sudoripares et la prévention de la constipation.


9. Renforce les organes, en particulier les poumons et le cœur Lorsque votre cœur et vos poumons fonctionnent plus efficacement, vous respirez plus facilement et avez plus d'énergie pour faire les choses que vous aimez.


10. Peut être amusant et divertissant. L'exercice ne doit pas être une corvée. Choisissez des activités que vous aimez ou que vous pouvez apprendre à aimer. Faites simplement de l'exercice - si vous bougez, cela compte.

Maintenant, vous connaissez la réponse à "Pourquoi faire de l'exercice?" Et ces bienfaits pour la santé de l'exercice peuvent être à vous pendant seulement 30 minutes par jour. Cela ne doit pas être extrême - il suffit de mettre de côté le temps et de bouger.

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

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