10 Anti-stress à ressort à action rapide

• Mai 13, 2024

Le stress est mêlé à nos vies pour le meilleur et pour le pire. Un bon stress relance le système immunitaire et vous invite à mieux performer. Cependant, le mauvais stress des mauvaises habitudes de sommeil et d'alimentation, un mode de vie sédentaire, une longue liste de choses à faire, des allergies saisonnières, de la colère et un critique intérieur sévère ont un impact négatif sur le corps, l'esprit et l'esprit. Il est temps de nettoyer au printemps vos facteurs de stress afin de réduire l'inflammation et d'alléger votre humeur. Notez un avantage majeur: le stress exacerbe les symptômes allergiques, alors réduisez votre charge de stress quotidienne et vous vous en sortirez beaucoup mieux avec ces vilaines allergies printanières!

Gardez à l'esprit que les grandes religions véhiculent un message de printemps plein d'espoir de libération de l'esclavage et de résurrection de la souffrance. Cela équivaut à l'énergie des graines dans un jardin. N'est-il pas temps de vous libérer et de vous débarrasser de la souffrance de votre propre histoire de vie stressante? Créez un nouveau script positif: pour vous alléger et être plus heureux avec moins en accomplissant plus pour vous-même que pour les autres.

Parce que vous êtes tellement occupé, voici 10 anti-stress rapides:

• Percevez le côté reconnaissant de la vie. La gratitude est si puissante qu'elle dissipe la colère et libère ce sentiment de vie tenace qui est injuste. Exprimer ce que vous êtes reconnaissant à une autre personne a un effet synergique. Vous obtiendrez une validation instantanée et créerez un cercle d'énergie positive pour vous pomper tous les deux.
  
• Faites l'expérience de la crainte. Dans un article du Sunday Times du 29 mars, Dacher Keltner, professeur de psychologie et directeur de la faculté du Greater Good Science Center de Berkeley, explique qu '«il semble y avoir quelque chose à propos de la crainte». "Il semble avoir un impact prononcé sur les marqueurs liés à l'inflammation." Les tests des marqueurs inflammatoires dans la salive ont révélé que la crainte réduisait l'inflammation plus que la joie, le rire et d'autres émotions positives. Qu'est-ce qui constitue un sentiment de crainte? Regarder un paysage incroyable, une expérience sensorielle accrue comme goûter de la nourriture incroyable ou écouter de la musique - en d'autres termes, quelque chose d'éveillant et de chair de poule.
  
• Sirotez une tasse chaude de thé vert, un puissant anti-inflammatoire. Le simple fait de siroter vous ralentit. Le thé vert sert d'indice de relaxation et la recherche affirme qu'il réduit l'anxiété.
  
• Mangez du chocolat noir. C'est un analgésique délicieux et puissant. Est-ce parce qu'il libère des opioïdes dans le cerveau ou fait partie de notre système de récompense? Le chocolat contient de la caféine pour une explosion d'énergie rapide. Le chocolat contient des flavanols qui détendent le système cardiovasculaire et améliorent par conséquent le flux sanguin vers le cerveau. Quelle que soit la raison pour laquelle la plupart d'entre nous sont conditionnés à l'aimer.
  
• Buvez une tasse de café. Il contient de la caféine pour vous faire sentir vivant et alerte, riche en antioxydants et n'oubliez pas le signal social d'avoir une tasse avec un ami qui vous adoucit avec l'association positive - même si vous buvez seul.
  
• Mangez des graines de citrouille pour le magnésium pour combattre l'anxiété.
  
• Mangez des noix riches en oméga 3 pour lutter contre la dépression.
  
• Mangez des bleuets qui sont maintenant utilisés pour traiter le SSPT.
  
• Levez-vous et bougez. Considérez si vous vous sentez stressé dans un certain environnement, changez l'énergie en partant. Non seulement vous déplacez la toxicité hors du corps, mais vous vous éloignez de la toxicité.
  
• Faites une action positive. Lorsque vous marchez, imaginez que vous marchez vers votre prochain bonheur. Lorsque vous soulevez des poids, imaginez que vous soulevez votre esprit. Pensez-y et faites-le pour le devenir.

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