8 étapes pour vaincre les Monday Blues

• Avril 29, 2024

Les Mamas et les Papas ont chanté: "Tous les deux jours, la semaine va bien, oui. Mais chaque fois que le lundi arrive, vous pouvez me trouver pleurer tout le temps." Beaucoup d'entre nous pleurent ou dénoncent le jour impitoyable que lundi est toujours. Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire la défaite un mauvais cas des "lundis"
Préparez-vous pour la semaine du dimanche soir

Que contient le calendrier?
Quels sont les horaires pour vous et le reste de la famille? Faites-les discuter et préparez les gens pour le concert du groupe / réunion PTA / tôt le matin AVANT le jour où cela se produit. Cela peut impliquer des appels téléphoniques à des proches. Les grands-parents doivent savoir si le petit Johnny est à l'école cette semaine. Un e-mail ou deux peuvent également être nécessaires pour se préparer. Y a-t-il des covoiturages pour le football que vous devez planifier ou peut-être initier? Il est maintenant temps de profiter du peu de temps libre que le dimanche permet.

Plan repas pour la semaine
Faites des plans de dîner en fonction des horaires de la semaine. Si votre fille s'entraîne de 5 à 7 et que votre fils sera à son travail après l'école jusqu'à 6h00, alors le dîner devra être après 7h00, n'est-ce pas? Il vaut mieux le savoir quelques jours avant, plutôt qu'après avoir mis les côtelettes de porc dans la mijoteuse et partir au travail.

Passe une bonne nuit
Bougies contre beaucoup de lumières. La faible lumière induit le sommeil. Bright réveille les sens. Allumez une bougie qui stimule le confort et la détente. Réduisez la puissance de la lumière à côté de votre lit pour qu'il soit suffisant de lire, mais pas tant que vous réveillez le quartier.
Lisez, ne regardez pas. écrans. Les avantages de la lecture dépassent de loin le besoin de nouvelles de fin de soirée ou d'une émission de télévision avant de s'endormir. Vous vous endormirez plus rapidement et dormirez mieux lorsque vous éteignez le téléviseur (ou le téléphone ou l'ordinateur) et ouvrez un livre. Les écrans distraient et ont tendance à garder les gens debout plus longtemps qu'ils ne le souhaitaient. Les livres gardent les gens concentrés et vous savez que lorsque vous fermez le livre, tous les personnages seront toujours là plus tard.

Prenez votre petit déjeuner avant de partir pour le travail
Il y a une raison pour laquelle c'est le repas le plus important de la journée. Un lundi maniaque le rend d'autant plus nécessaire. En plus de vous préparer pour la journée, votre métabolisme vous remerciera ainsi que votre cerveau. Il ouvre la voie à une belle journée.

Pendant le déjeuner du lundi, cochez deux éléments de votre liste de tâches.
Vous pouvez vous arrêter à la pharmacie pendant votre pause déjeuner et ramasser tous les articles de toilette dont vous aurez besoin pour la semaine prochaine. Peignez vos ongles à votre bureau. Répondez aux e-mails personnels et planifiez votre semaine, vos soirées de semaine, votre week-end. Enregistrez-vous avec un ami que vous n'avez pas vu la semaine précédente. Découvrez ce qu'ils font.

Faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre.
Payez-le dans la ligne de café. Ou laissez un énorme conseil au barista assidu qui doit composer avec la très longue file d'attente. Vous vous sentirez mieux connecté au monde et lundi sera un peu plus lumineux pour vous.

Reconnaissez la gentillesse en vous remerciant.
Un bon ami à moi recommandé par sa fille comme bonne baby-sitter. Elle a maintenant un emploi d'été qui s'occupe de deux enfants et gère un ménage. Beaucoup de compétences en gestion du temps et de l'argent seront acquises par ma fille parce que mon ami a dit un bon mot. Je parie que je vais lui envoyer une note la remerciant d'être si prévenante et de promouvoir les compétences de soins de ma fille.

Appelez vos parents ou grands-parents
Qui n'aime pas savoir comment va un être cher? Avec un peu de planification préalable, d'initiative et de gestion du temps et non seulement le lundi s'avérera être tolérable, vous pouvez vous attendre à les voir avec impatience.

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