9 déclencheurs de mauvaise humeur surprenants

• Avril 26, 2024

Une bonne humeur vous rend plus enclin à rechercher l'aventure, à être créatif, à faire des plans futurs et à vous adapter à de nouveaux environnements. Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous activerez votre réseau de contrôle cognitif pour défier la réalité derrière ces pensées sombres et redirigerez votre auto-absorption couvante pour vous perdre dans une tâche ou une activité amusante - la zone où vous perdez la trace de tout le temps. Et si vous êtes sujet à la mauvaise humeur, la bonne nouvelle est que plus vous contestez une perception négative automatique et la recadrez positivement, plus il devient facile de se débarrasser d'une mauvaise humeur. Cependant, vous devez être en mesure d'identifier le déclencheur.

Les mauvaises humeurs peuvent s'infiltrer dans votre psyché à cause d'éléments ordinaires comme le mauvais temps, le manque de soleil, les mauvaises habitudes alimentaires et de sommeil, ou une autre personne de mauvaise humeur. La plupart des gens peuvent identifier des déclencheurs de mauvaise humeur évidents comme la douleur chronique, un horrible patron qui vous surcharge avec beaucoup de travail et peu de reconnaissance, un conflit avec votre famille ou vos amis, ou le fait de ne pas figurer sur la liste d'invitation à une fête. Cependant, il existe des déclencheurs subtils et sournois qui peuvent être arrêtés dans leur élan avec juste un peu de conscience de soi vous donnant plus d'énergie pour trouver des solutions résilientes.

9 déclencheurs de mauvaise humeur moins évidents et que faire à leur sujet:

1. Un affaissement ou une mauvaise posture peut déclencher une mauvaise humeur car vous êtes littéralement désaligné. Il suffit de faire pivoter les épaules vers l'arrière et vers le bas pour créer la confiance en soi et l'autonomisation ainsi que pour oxygéner le cerveau pour réfléchir plus clairement.
   
2. Être une patate de canapé stresse le corps. L'exercice est une méthode très efficace pour débarrasser le corps des hormones du stress, libérer des endorphines et activer la positivité. Que vous soyez assis et détendu toute la journée avec un livre à la main, que vous regardiez ou que vous soyez assis à votre bureau, un mode de vie sédentaire est considéré comme le nouveau tabagisme. L'activité physique est source de santé et de bien-être.
   
3. La déshydratation peut vous faire sentir lent et désagréable. Votre métabolisme dépend de l'eau. En fait, certaines personnes se déshydratent du jour au lendemain et se réveillent fatiguées et irritables, ne réalisant pas pourquoi elles se sentent ainsi. La plupart des gens boivent plus d'eau pendant l'été en raison de la transpiration par temps chaud. Cependant, notez qu'une maison et un lieu de travail chauffés en hiver peuvent se déshydrater sournoisement.
   
4. Une alimentation déséquilibrée peut vous mettre dans un déficit énergétique et donc de mauvaise humeur - demandez à n'importe quel régime. Les glucides complexes offrent une prise en charge rapide. Il y a une raison pour laquelle les gens ont des dispositions ensoleillées en Méditerranée - le meilleur régime à maintenir.
   
5. Une personne toxique peut s'infiltrer dans votre psychisme. Éloignez-vous ou raccrochez le téléphone pour changer l'énergie négative.
   
6. Les signaux inconscients de vieilles blessures peuvent être déclenchés par une odeur, un emplacement ou un mot spécifique. Il aide à relier la cause à l'effet et à recadrer la vieille histoire triste avec une tournure plus positive - même créer une fiction à partir des faits - pour libérer le vieux mal.
   
7. Un critique intérieur sévère réside dans votre cerveau. Dites à ce perfectionniste de se taire et de proposer un plan concret pour faire mieux.
   
8. Ne pas écouter de la musique optimiste, regarder un beau paysage naturel ou une œuvre d'art revient à priver le moi d'une joie sensorielle exaltante.
   
9. L'utilisation de mots négatifs pour décrire votre situation va augmenter le stress et provoquer plus de bouleversements. Changez le verbiage.

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