Gain d'alcool et de poids

• Avril 30, 2024

Ce n'est pas un secret que la consommation excessive d'alcool n'est pas bonne pour vous, mais de nouvelles informations choquantes montrent à quel point l'alcool et le gain de poids vont de pair. En fait, ceux qui se considèrent comme des buveurs modérés consomment plus de 2 000 calories vides par mois rien que dans l'alcool, soit environ 10% de l'apport calorique quotidien d'un adulte moyen. Avec la saison des fêtes (ou quelle que soit l'occasion de boire), il est facile de se leurrer en pensant qu'une consommation excessive de vin et de spiritueux ne pourrait pas entraîner de gain de poids.

En fait, beaucoup de gens sont prêts à débarrasser leur garde-manger des aliments malsains, mais ont tendance à croire que boire du vin est acceptable, ou passer de boire de la bière à boire du vin. Peut-être ces idées sont-elles causées par le déluge d'informations contradictoires diffusées par les médias. L'essentiel est que, peu importe ce que vous buvez, la modération est la clé. Mais nous sommes humains, et en tant que tels, enclins à trop se faire plaisir ... juste une fois!

Comment l'alcool contribue à la prise de poids

Les causes
Votre corps ne peut pas stocker d'alcool, il doit donc le métaboliser immédiatement. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps fait de sa transformation une priorité par rapport à la décomposition d'autres graisses et sucres. De plus, l'alcool a tendance à faire grignoter, de sorte que toutes ces calories et graisses supplémentaires sont stockées et mal métabolisées. N'oubliez pas que le corps doit d'abord traiter l'alcool.

Calories
Combien de verres de vin dans une bouteille? Trois. Qu'est-ce qui semble le plus agréable aux oreilles? "J'ai eu trois verres de vin hier soir au dîner." Ou: "J'ai bu une bouteille entière de vin au dîner hier soir." On peut dire que boire trois verres de vin semble moins menaçant que de boire une bouteille de vin entière. Quoi qu'il en soit, consommer trois verres de vin équivaut à 9 biscuits Oreo, une grande commande de frites ou même une grosse tranche de gâteau. Il est important de garder à l'esprit qu'un verre à vin n'est généralement pas l'équivalent d'une portion. En fait, la plupart des verres à vin contiennent plusieurs portions.

Même dans une boisson contenant des spiritueux mélangés à une boisson diététique, les calories peuvent s'additionner. Considérez qu'une dose d'alcool est d'environ 90 à 110 calories. Il est rarement "juste un coup" mélangé dans une boisson alcoolisée.

Comment lutter contre la prise de poids induite par l'alcool

Solutions
Autrement dit: buvez avec modération. Quelle que soit l'occasion, la suralimentation peut entraîner de mauvais choix alimentaires, sans parler du stress inutile sur le foie et d'autres organes. La modération pour les hommes serait d'environ deux verres, tandis que les femmes peuvent en consommer un. Ce serait une canette de bière de taille moyenne, 5 oz. de vin, ou un verre de liqueur.

Les mélangeurs sont généralement chargés de sucres simples. Essayez de les éviter si possible. Au lieu de cela, essayez de l'eau tonique, de l'eau aromatisée aux fruits ou du soda club. Demandez des fruits supplémentaires dans votre boisson.

En fin de compte, essayez de vous rappeler que les boissons alcoolisées contribuent à la prise de poids. Vous pouvez minimiser l'impact en faisant de meilleurs choix, ou simplement en ne buvant pas autant ou aussi souvent. Mais si vous vous faites trop de plaisir par accident, ne vous battez pas. Remontez dans le wagon après avoir récupéré et tout ira bien à nouveau.

Instructions Vidéo: Pourquoi l'alcool fait GROSSIR (Avril 2024).