Anxiété et ménopause

• Mai 9, 2024

L'anxiété est un autre de ces symptômes de la ménopause pour lesquels vous n'avez pas le temps. Une minute, vous êtes la femme confiante que vous avez toujours été; la minute suivante, vous vous sentez effrayé, anxieux et même terrifié par des situations normales. Bien que de nombreuses femmes éprouvent de temps à autre une légère anxiété, l'anxiété qui interfère avec votre vie nécessite une certaine attention.

La plupart des femmes traversent la ménopause avec des symptômes légers à modérés. Mais environ 10 à 20% des femmes souffriront d'une anxiété grave, voire invalidante. Il est tentant de blâmer la ménopause, mais il y a souvent d'autres facteurs qui contribuent aux crises d'anxiété.

Ménopause et anxiété
Des crises d'anxiété sévères peuvent survenir fréquemment et ont tendance à durer plus longtemps. Par exemple, il est normal de se sentir anxieux avant une présentation au travail; le mariage de votre enfant adulte ou le début d'une nouvelle relation. Les sentiments nerveux sont généralement temporaires et se résolvent d'eux-mêmes. Lorsque vous ressentez quotidiennement de l'anxiété pendant des moments apparemment normaux ou que les sentiments persistent pendant plusieurs jours, semaines, voire mois, cela est préoccupant.

Signes d'anxiété
Si vous avez présenté l'un de ces signes, vous devez en parler à votre professionnel de la santé.

* Sentiments persistants de tristesse, de dévalorisation et de nervosité
* Perte de mémoire inhabituelle et difficulté à se concentrer
* Irritabilité et sautes d'humeur même sur les choses les plus mineures
* Modèles de sommeil interrompus; dormir trop ou trop peu
*Se sentir épuisé; même les tâches simples sont accablantes
* Perte d'intérêt pour les loisirs, le travail, les événements de la vie
* Tout semble désespéré; un sentiment de "à quoi ça sert?"
* Se tourner vers l'alcool ou les drogues, y compris les médicaments sur ordonnance, pour faire face
* Pensées suicidaires

La ménopause provoque-t-elle de l'anxiété?
On pense que la ménopause cause de l'anxiété chez certaines femmes; les niveaux d'hormones fluctuants provoquent des symptômes physiques tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes qui rendent presque impossible un repos suffisant. Dans le même temps, la plupart des femmes vivent de nombreux autres événements de la vie qui peuvent être à l'origine d'une anxiété accrue. Les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine doivent faire face à la vieillesse, aux enfants quittant la maison, aux changements d'état matrimonial ou au sein de la relation, aux changements de responsabilité au travail, aux parents vieillissants et à la réflexion sur la retraite.

Toutes les combinaisons de ces facteurs sont suffisantes pour tester même les femmes les plus fortes et les plus capables. Les femmes doivent examiner leur mode de vie et faire tester leurs niveaux hormonaux pour réduire les causes de l'anxiété persistante.

Options de traitement de l'anxiété
Si l'anxiété est due à des niveaux hormonaux, les professionnels de la santé peuvent suggérer de prendre un traitement hormonal substitutif (THS) ou une alternative naturelle pour aider le corps à retrouver son équilibre.

Des traitements supplémentaires peuvent inclure un changement de régime alimentaire ou l'abandon d'habitudes telles que boire trop de caféine ou d'alcool. D'autres changements positifs comme arrêter de fumer, faire de l'exercice, utiliser la méditation ou le yoga aideront à réduire les niveaux de stress. Ces méthodes de relaxation ne sont pas des garanties, mais elles fournissent de meilleures méthodes d'adaptation pour faire face à la multitude de changements qui se produisent pendant la ménopause.

Société nord-américaine
Comparée à de nombreuses femmes dans le monde, l'anxiété a tendance à être un trait commun en Amérique du Nord. L'adoration des jeunes est un passe-temps national et tend à mettre tout le monde de plus de 40 ans au pâturage. Heureusement, il y a des changements d'attitude envers le vieillissement, mais le courant dominant de la société nord-américaine est que la jeunesse est la beauté et l'énergie. Beaucoup de gens ressentiront le besoin ardent de désirer les plus jeunes. Mais lorsque l'obsession de l'âge ou le désir de vieillir et de ne pas pouvoir «concurrencer» affectent votre vie quotidienne, il est temps d'agir.

Parlez à votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes mentionnés ci-dessus, en particulier ceux qui durent plus longtemps. Votre médecin peut déterminer si votre anxiété est due à des hormones ou à d'autres facteurs et trouver le traitement approprié pour vous aider à faire face à la ménopause.

Dans le passé, la ménopause était peu comprise et il y avait une mentalité de «durcissement». Aujourd'hui, nous savons mieux. La ménopause fait partie de la vie et comme la vie s'accompagne de ses propres défis. Vous n'avez pas à vous contenter d'une misérable ménopause et à souffrir en silence en espérant qu'elle passera. En prenant le contrôle de votre ménopause et de votre anxiété, vous pouvez reprendre votre vie en main et prendre en charge la ménopause.

Source: Gestion des symptômes de l'humeur liés à la ménopause (article sur la santé des femmes) (ressource Web; ressource WHM) Auteur: Patricia Nicholson
Organisation: Women's College Hospital, Women's Health Matters
www.womenshealthmatters.ca/resources

La ménopause, votre médecin et vous

Instructions Vidéo: ANGOISSES et DEPRESSION à la ménopause. Comment j'ai réussi à les surmonter ? (Mai 2024).