Défense de basket-ball

• Mai 2, 2024

1. Assurez-vous de maintenir une bonne position défensive. Pliez les genoux pour donner l'impression que vous allez vous asseoir dans les airs. (Les joueuses sont très mauvaises à se plier à la taille par rapport aux genoux) Gardez vos pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules. Et soyez prêt à bouger à tout moment. Gardez vos mains dehors, soit vers le ballon, soit vers le joueur, jamais à vos côtés.

2. Placez-vous toujours entre le joueur offensif que vous gardez et le panier.

3. Gardez vos mains levées. Vous ne pouvez pas voler le ballon ou bloquer les passes si vos mains sont à vos côtés. Jamais, jamais vous n'avez les mains à vos côtés.

4. Sachez TOUJOURS où se trouve le ballon afin d'anticiper les passes et les jeux.

5. Apprenez à être agressif sans commettre de faute. Optez pour le vol, bloquez le tir, boxez votre adversaire, bloquez les passes.

6. Une fois que votre adversaire arrête de dribbler, fermez-vous! Continuez à sauter et à les défier pour leur faire passer le ballon. Mettez vos mains et vos bras sur leur chemin et dérangez-les. Ils ne peuvent pas laisser tout ce qu'ils peuvent faire, c'est tirer ou passer.

7. Sachez de quelle manière, à droite ou à gauche, l'infraction aime bouger, puis empêchez-les de le faire.

8. Hustle! Vous devez être rapide et utiliser vos jambes afin de rattraper un joueur offensif qui vous accompagne.

9. Parlez à vos coéquipiers. Faites-leur savoir quand un écran arrive, un tir a été fait, ou une balle est lancée dans les limites, etc.

10. Lorsque vous essayez de voler le ballon à un joueur qui dribble, montez la main d'en bas et non vers le bas. Vous obtiendrez ainsi beaucoup moins de fautes de cette façon.

11. "Vérifiez" votre lecteur. Beaucoup plus de contacts sont autorisés maintenant qu'auparavant, même au niveau du primaire, donc si vous tournez la tête pour attraper où va la passe, vérifiez votre adversaire et assurez-vous de garder une trace de lui / elle. Cela ne signifie pas saisir et saisir leur chemise dans vos mains ou les pousser. Touchez légèrement leur maillot pour savoir où ils se trouvent. Cela ne prend qu'une seconde et peut faire une grande différence.

Rendez-vous sur le court!

Instructions Vidéo: How To Be A Better Defender | LOCKDOWN DEFENSE (Mai 2024).