Tableau de la pression artérielle pour des lectures saines

• Avril 26, 2024

L'hypertension artérielle est connue depuis longtemps comme le «tueur silencieux». En effet, la plupart des gens ne savent pas s'ils ont ou non des lectures d'hypertension artérielle.

Le tableau de la pression artérielle ci-dessous vous aidera à en savoir plus sur cet important biomarqueur. À un moment donné, il n'y avait que trois catégories de tension artérielle - élevée, normale et basse. Mais aujourd'hui, il y a une nouvelle classification, entre normale et élevée, appelée préhypertension.

Selon la recherche, environ 90% des personnes à ce stade de la préhypertension développent une hypertension à part entière au cours de leur vie.

Symptômes et risques d'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque, d'insuffisance rénale et d'accident vasculaire cérébral. Et de nouvelles études montrent que cela peut également conduire à la maladie d’Alzheimer.

Les symptômes de l'hypertension artérielle peuvent inclure l'anxiété, l'essoufflement, les étourdissements, les maux de tête, les bourdonnements d'oreilles et la rétention d'eau. Mais généralement, il n'y a pas de symptômes physiques visibles, c'est pourquoi on l'appelle le «tueur silencieux».

Seules des lectures précises et le tableau de la pression artérielle ci-dessous peuvent vous aider à calculer votre risque. Lorsque vos lectures sont de 120 sur 80 ou plus, il est certainement temps de commencer à modifier le mode de vie qui vous aidera à abaisser naturellement la pression artérielle.

C'est une bonne idée d'utiliser la préhypertension comme avertissement. C'est un signe que vous pourriez être sur la voie de plus gros problèmes si vous ne faites rien.


Tableau de la pression artérielle pour les lectures de la pression artérielle

La pression artérielle est lue systolique sur diastolique - par exemple, 120 sur 80 ou 120/80.

La systolique est mesurée lorsque les parois des vaisseaux sanguins se contractent et la diastolique est mesurée lorsque les parois se détendent. Voici comment les nouvelles lignes directrices fédérales se décomposent:

• Normal: Systolique moins de 120 - Diastolique moins de 80



• Préhypertension: Systolique 120-139 - Diastolique 80-89



• Hypertension de stade un: Systolique 140-159 - Diastolique 90-99



• Hypertension de stade deux: Systolique 160+ - Diastolique 100 +

Évidemment, vous voulez garder vos lectures en dessous de 120/80. Plus vous pouvez abaisser votre tension artérielle, sans vous sentir faible lorsque vous vous levez, mieux c'est.

Même une légère réduction aide. Réduire votre nombre de quelques points seulement peut considérablement réduire le risque de lésions rénales, d'Alzheimer, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Réduire vos lectures de tension artérielle

En faisant des changements de style de vie sains, comme l'ajout d'exercice régulier, la réduction du stress et une alimentation plus saine, vous pouvez presque toujours abaisser la tension artérielle naturellement et éviter de recourir à des médicaments.

Ceci est important car la plupart des médicaments contre l'hypertension artérielle ont de graves effets secondaires.

Vous pouvez garder une trace de votre tension artérielle en vous rendant chez votre Walmart local et en effectuant un test auto-administré. C'est facile. Placez simplement votre manche, mettez votre bras dans la machine et détendez-vous. En quelques minutes, vous aurez une lecture assez précise.

Ou vous pouvez acheter votre propre tensiomètre et prendre votre tension artérielle dans l'intimité de votre propre maison. Demandez simplement à votre pharmacien une recommandation.

Quelle que soit votre décision, faites-le! Ne laissez pas le "tueur silencieux" vous faufiler.

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Instructions Vidéo: Les bons conseils alimentaires de Michel Cymes pour lutter contre l'hypertension (Avril 2024).