Critique de livre - Le propre médecin de l'esprit

• Mai 2, 2024

Le propre médecin de l'esprit: un dialogue scientifique avec le dalaï-lama sur le pouvoir de guérison de la méditation fournit un aperçu fascinant des découvertes scientifiques actuelles sur les avantages de la méditation et de la pratique de la pleine conscience, y compris leur impact sur le cerveau et facilitent la guérison. Il a été publié par le Mind and Life Institute, une organisation à but non lucratif qui a travaillé en étroite collaboration avec le Dalaï Lama, d'autres dirigeants bouddhistes, des scientifiques, des psychologues et de nombreux autres chercheurs pour faciliter un dialogue entre la communauté scientifique et les traditions contemplatives, en particulier le bouddhisme.

Je dois admettre que ce livre était différent de ce que j'attendais, même si j'ai fini par le trouver extrêmement précieux. Sur la base du sous-titre et de la couverture montrant le Dalaï Lama parlant, je m'attendais à ce que le livre soit une collection de conférences données par le Dalaï Lama sur ce sujet, le `` dialogue '' étant des questions qui lui étaient posées. En fait, c'est presque l'inverse - en 2005, une collection de scientifiques, de psychologues et de cliniciens ont chacun présenté leurs dernières recherches sur des sujets liés à la pleine conscience, la méditation, les neurosciences et leurs interactions avec la santé mentale et physique, au Dalaï Lama. lors d'une conférence parrainée par le Mind and Life Institute, et ce livre est une transcription éditée de cette conférence. Bien que le Dalaï Lama soit interrogé et participe à certaines parties, la plupart des interventions ne sont pas faites par lui.

Cependant, les informations présentées sont fascinantes, et faites en morceaux de la taille d'une bouchée que les lecteurs laïcs peuvent principalement comprendre («laïque» se référant à la fois aux non-bouddhistes et aux non-scientifiques.) Je dis «principalement» parce que même si je connais très bien le bouddhisme , Je ne suis certainement pas un neuroscientifique (même si j'ai lu beaucoup de recherches liées à la méditation), et les discussions plus techniques sur le cerveau m'ont un peu dépassé la tête. Cependant, dans la plupart des cas, les séances de questions et réponses ont ramené les choses à un niveau pratique que je pouvais comprendre.

Les séances de la conférence et le livre sont divisés en 5 sections thématiques: interventions cliniques basées sur la méditation, substrats biologiques de la méditation, méditation et santé mentale, méditation et santé physique, et intégration et réflexions finales. Chacun comprend 1 à 3 orateurs présentant leurs recherches, suivis d'une table ronde avec des questions et réponses (dans certains cas, y compris des questions du public). Les groupes sont eux-mêmes un who's who du bouddhisme occidental, avec des noms qui seront familiers à beaucoup - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn et plus. Pour la première fois, un représentant chrétien, le père Thomas Keating, a également participé à la conférence.

Cela dit, la plupart des discussions sont de nature laïque. La discussion principale est de savoir comment MBSR (Mindfulness-based-stress-reduction) et MBCT (Mindfulness-based-cognitive-therapy), tous deux basés sur des pratiques bouddhistes mais développés dans un contexte séculier en dehors d'eux, impactent le cerveau, et comment ils peuvent être utilisé pour guérir et maximiser le potentiel humain. Quelques extraits des recherches présentées:

- Les patients souffrant de douleur chronique ont montré une diminution marquée de leur douleur rapportée, comparable ou même meilleure que les analgésiques dans de nombreux cas, avec seulement 8 semaines de formation en pleine conscience (MBSR), et l'amélioration a duré jusqu'à un an.

- Lorsque les patients subissant un traitement aux UV pour le psoriasis ont appris une méditation de guérison complémentaire à faire comme ils ont reçu le traitement, ils ont guéri à un rythme 4 fois plus rapide que ceux qui n'ont pas incorporé la méditation dans le traitement.

- Lorsqu'ils reçoivent un vaccin contre la grippe, le corps des méditants réguliers produit un niveau significativement plus élevé d'anticorps en réponse que les non-méditants, ce qui indique que leur réponse immunitaire est globalement plus forte.

- Les méditants à long terme subissent des changements cérébraux permanents, y compris une capacité accrue de reconnaître leur qualité d'esprit, ce qui contribue à leur capacité de se concentrer et de clarifier dans n'importe quelle tâche, et une capacité accrue de générer de la compassion et une concentration `` connexe '', comme par opposition à une focalisation uniquement sur "l'auto-relation".

- Bien que souvent associée à la relaxation, la méditation est en fait un état très actif, générant des ondes cérébrales associées à la créativité et à la concentration, tout en minimisant celles associées à l'activité mentale.

- Les patients souffrant de dépression clinique qui ont suivi une formation cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) avaient un taux de récidive nettement inférieur à ceux qui n'avaient reçu qu'un traitement standard.

Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses conclusions présentées dans le livre. Si vous recherchez un aperçu actuel de la science derrière la méditation et la pleine conscience, et comment ceux-ci peuvent avoir un impact sur l'humanité à plusieurs niveaux, c'est une excellente offre.

Instructions Vidéo: Serge Marquis - On est foutu, on pense trop ! (Mai 2024).