Calories livre de graisse

• Mai 1, 2024

Le fait est que les kilos de calories de graisse ne sont pas une affaire sèche. C’est vrai, si vous mangez 3 500 calories de plus que ce que vous dépensez en énergie, ou vice versa, vous gagnez ou perdez environ une livre.

Donc, oubliez de manger peu de gras, moins de glucides ou plus d'aliments «à calories négatives», les calories sont ce qui compte. Une saine gestion du poids dépend de la qualité et de l'équilibre entre les calories entrantes et les calories sortantes. C'est si simple.

Prenez des colas. Si vous consommez 144 calories supplémentaires par jour dans un 12 oz. cola pendant un an, vous gagnerez environ 15 livres de graisse. D'un autre côté, si vous abandonnez un cola par jour et buvez de l'eau pure à la place, vous perdrez environ 15 livres en un an. Soit dit en passant, l'Américain moyen boit 53 gallons de cola par an. C'est 83 000 calories à près de 24 livres par an.

L'exercice, d'autre part, brûle des calories. Si vous pesez 160 livres et marchez deux milles en une demi-heure cinq jours par semaine, vous perdrez près de quinze livres en un an. Si vous coupez également le cola supplémentaire, vous perdrez environ 30 livres.

Bien que les calories comptent, deux individus ne se ressemblent pas. La quantité d'énergie que vous brûlez dépend de la quantité de muscle que vous avez, du poids que vous portez et de la façon dont vous déplacez ce poids. Courir pendant une demi-heure brûle plus de calories que marcher pendant une demi-heure, car vous parcourez une plus grande distance. Cependant, courir deux kilomètres ne brûle que quelques calories de plus que marcher deux kilomètres, car vous parcourez la même distance.

De plus, au début d'un programme d'exercice, vous brûlez plus de calories, car vous portez plus de poids. Mais, après avoir perdu du poids à la suite de l'exercice, votre rapport muscle / graisse change et vous brûlez plus de calories parce que vous avez plus de muscle.

En fin de compte, quelles que soient vos différences individuelles, 3 500 calories absorbées ou dépensées représentent toujours environ une livre de graisse. Si vous voulez perdre du poids et le garder définitivement (la seule voie à suivre), il vous suffit de vous engager à manger moins de calories et / ou à brûler plus de calories. Tout le reste (régime à la mode et yo-yo) est autodestructeur et une perte de temps. Pourquoi se donner la peine de perdre du poids pour le mariage de votre meilleur ami, pour commencer à le reprendre avec votre première portion de gâteau de mariage? Ne préférez-vous pas toujours regarder et vous sentir mieux?

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Remarque: Les informations contenues sur ce site Web ne sont pas destinées à être normatives. Toute tentative de diagnostic ou de traitement d'une maladie doit être dirigée par un médecin qui connaît bien la thérapie nutritionnelle.

Instructions Vidéo: Comprendre la perte de graisse : Les Calories (Mai 2024).