Comment prévenir le diabète avec un régime pré-diabète

• Mai 5, 2024

Apprendre à prévenir le diabète naturellement avec un régime sain pré-diabète n'est pas difficile. Il faut juste un engagement. Et puisque le diabète est une cause majeure de décès, cela vaut bien tous les efforts.

Plus de 23 millions de personnes souffrent de diabète aux États-Unis et un autre million et demi de cas sont diagnostiqués chaque année. De plus, selon l'American Diabetes Association (ADA), le diabète est un facteur contribuant à près d'un quart de million de décès aux États-Unis chaque année.

On estime également à près de six millions le nombre de cas de diabète non diagnostiqués et à 57 millions de personnes atteintes de pré-diabète. Il est donc temps de découvrir comment prévenir naturellement le diabète.

Symptômes du diabète et causes du diabète

Le diabète est une maladie grave qui peut contribuer à l'hypertension artérielle, à la cécité, à l'insuffisance rénale, aux problèmes du système nerveux, aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. Tout le monde doit savoir quels sont les risques et les signes précurseurs du diabète et ce qui peut être fait pour prévenir le diabète.

Les principaux facteurs de risque contrôlables du diabète de type 2 sont l'inactivité physique, le surpoids, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie. Et vous pouvez contrôler tous ces facteurs avec une bonne alimentation pour le diabète.

Pour commencer, il est important de connaître les signes précurseurs du diabète de type 2. Ils incluent:

• Vision floue,
• Urination fréquente,
• Perte de poids inhabituelle,
• Soif ou faim extrême,
• Fatigue ou fatigue inhabituelle,
• Infection ou ecchymoses à guérison lente,
• Picotements ou engourdissements dans les mains ou les pieds.

Pour apprendre à prévenir le diabète, vous devez naturellement suivre un régime alimentaire sain contre le diabète, faire suffisamment d'exercice, gérer votre poids, abaisser le cholestérol et abaisser la tension artérielle naturellement.

Comment prévenir le diabète avec un régime pré-diabète

Vous pouvez commencer par un régime alimentaire pré-diabétique faible en calories et bon pour le cœur, composé d'aliments à faible indice glycémique. Mangez moins de gras, de sucre et de sel et plus de poisson et de volaille grillés, de viandes maigres, de produits laitiers faibles en gras, de pains et de céréales à grains entiers et d'au moins cinq à neuf portions quotidiennes de fruits et légumes frais.

Trente minutes ou plus d'exercice vigoureux tous les deux jours sont également fortement recommandés.

Il n'est pas nécessaire de rejoindre un gymnase, d'engager un entraîneur ou de devenir triathlète ou marathonien. Une marche rapide dans votre quartier combinée à un entraînement léger est plus que suffisante. Et tout ce dont vous aurez besoin pour votre exercice et votre musculation, ce sont des vêtements et des chaussures confortables.

Il est également fortement recommandé de maintenir un poids santé. Mais si vous suivez le programme d'alimentation et d'exercice ci-dessus, atteindre et maintenir votre poids santé ne devrait pas être difficile.

En prenant toutes ces mesures pour un mode de vie plus sain, vous apprendrez bientôt comment contrôler naturellement la glycémie et comment prévenir le diabète avec un régime pré-diabète super sain.

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