Glucides et perte de poids

• Mai 20, 2024

Beaucoup de gens essaient des régimes faibles en glucides pour perdre du poids. Les glucides sont une excellente source d'énergie pour le corps. Cependant, les glucides en excès qui ne sont pas utilisés pour l'énergie peuvent être stockés sous forme de graisse. Des programmes populaires tels que le régime Atkins suggèrent de limiter les glucides et d'augmenter les protéines pour maximiser la combustion des graisses et augmenter le métabolisme. Cependant, les régimes pauvres en glucides sont souvent difficiles en raison de l'élimination des aliments tels que les céréales, les pommes de terre, les pâtes, le riz et de nombreux fruits.

Un apport élevé en glucides peut augmenter la glycémie, augmenter l'appétit et favoriser le stockage des graisses. Les régimes pauvres en glucides déplacent le métabolisme vers la combustion des graisses sous forme d'énergie lorsque les glucides sont épuisés dans le corps. Certains des aliments que vous pouvez manger avec un régime pauvre en glucides sont: les viandes maigres, le poisson, les œufs, les légumes verts et les graisses saines.

Pour réussir sur un régime pauvre en glucides, il est important de planifier vos repas et collations. Faites une liste d'épicerie et rédigez un plan de repas pour la semaine. Commencez à expérimenter avec des recettes faibles en glucides en achetant un livre de cuisine faible en glucides ou en recherchant des recettes en ligne. Voici une excellente lasagne riche en protéines, faible en calories et faible en glucides à essayer. C'est délicieux, rapide et facile à préparer pour un repas rapide.

Lasagne aux Courgettes
Ingrédients
Une livre de dinde hachée
Un pot de sauce pour pâtes bio
Deux courges moyennes courgettes
Bébé épinards bio - Un sac
Fromage cottage biologique - 16 onces
Parmesan

Instructions de cuisson
Faire dorer la dinde hachée dans une poêle antiadhésive. Transférer la dinde hachée dans une casserole moyenne, ajouter la sauce pour pâtes et chauffer à feu moyen. Couper la courge courgette en fines tranches et la faire sauter dans une poêle antiadhésive. Couchez le fond d'une casserole oblongue avec I / 2 de courgettes. Garnir les courgettes de fromage cottage, d'une couche d'épinards et recouvrir de sauce à la viande. Saupoudrer de parmesan. Superposez les courgettes restantes sur le dessus, puis une autre couche de fromage cottage, d'épinards et de sauce à la viande. Saupoudrer de parmesan. Placer au four à 450 ° C pendant trente minutes. Retirer du four et laisser refroidir 10 minutes puis servir.

Visitez notre site CoffeBreakBlog Low Carb pour plus d'informations et de ressources sur les régimes pauvres en glucides.

Si vous êtes intéressé à réduire les glucides dans votre alimentation pour perdre quelques kilos, consultez l'article
Comparaison des régimes à faible teneur en glucides

Consultez également le site à faible teneur en glucides sur CoffeBreakBlog pour obtenir des informations sur les deux premières semaines d'un régime pauvre en glucides.
Début 2 semaines

Instructions Vidéo: PERTE DE POIDS : Pourquoi les GLUCIDES ? (Mai 2024).