8 conseils pour réduire le stress au travail

• Mai 17, 2024

Nous bouillons tous à différents moments et une partie de cette vapeur réchauffe le lieu de travail. Imaginez quelqu'un qui arrive au travail irritable à cause de problèmes familiaux. Ce collègue roule des yeux lorsque vous partagez avec enthousiasme votre idée de projet ou tape du pied avec impatience pendant que vous parlez. Une autre collègue passe devant vous sans un message d'accueil ou ne vous écoute pas parce qu'elle réfléchit à la suite de sa longue liste. Par conséquent, vous vous mettez de mauvaise humeur.

Les mauvaises humeurs sont contagieuses sur le lieu de travail selon les recherches menées par le Dr Sigal Barsade de l'Université de Pennsylvanie. C'est pourquoi il est important non seulement de passer au vert avec votre environnement physique au travail, mais de verdir dans vos relations de travail.

Visez l'ordinaire
Le problème est que la plupart d'entre nous alternent entre deux états d'esprit: se sentir comme une personne sans importance et une personne ordinaire. Une personne ordinaire connaît son identité, séparant qui il est de ce qu'il fait - se contentant de simplicité et organisant sa journée pour maximiser le positif. En revanche, une personne sans importance essaie désespérément de se créer un nom parce qu'elle sent qu'elle n'est pas assez bonne - et bien sûr, ce type de personne ne se sentira jamais accompli et satisfait au travail, même lorsqu'il accomplit. Cela vous aide à vous rappeler que vous faites partie d'une grande équipe - parfois c'est à votre tour de briller, parfois c'est à quelqu'un d'autre.

Essayez ces stratégies de stimulation de l'humeur pour réduire le stress au travail. Lorsque vous êtes satisfait, vous payez à l'avance.

• Ne commencez pas la journée de travail par une secousse. Accordez-vous 5 minutes supplémentaires lorsque le réveil sonne pour vous détendre au lit. Vous vous sentirez en contrôle.
• Changez votre façon de penser de routine. Quelles nouvelles choses voulez-vous apprendre aujourd'hui au lieu de jouer le rôle de l'expert? Comme c'est excitant - tout peut arriver!
• Respectez vos exigences quotidiennes minimales d'équilibre: sommeil suffisant, alimentation saine, exercice et temps de silence. Vous pouvez changer la mauvaise humeur avec de la nourriture, de la musique, une promenade ou un bon rire.
• Supprimez les fichiers de travail stressants de votre cerveau pour prendre une pause nécessaire. Concentrez-vous sur quelque chose de nouveau au travail - à quelle tâche préféreriez-vous penser? Ou promenez-vous dehors, griffonnez à votre bureau car il y a une grande productivité au repos.
• À votre bureau, prenez 3-5 minutes et utilisez le pouvoir persuasif de l'auto-hypnose pour recâbler votre cerveau. Asseyez-vous confortablement avec les deux pieds au sol, fermez les yeux et respirez naturellement. Visitez imaginativement votre endroit le plus heureux sur terre et utilisez vos 5 sens pour en faire pleinement l'expérience. Donnez-vous un message personnel que vous devez entendre. Inspirez, expirez et ouvrez les yeux.
• Soyez respectueux envers tous vos collègues, même les plus négatifs. Être un bon auditeur. Certaines personnes ont juste besoin d'annoncer leur réalité et d'absorber un peu de compassion. Passez ensuite à un terrain d'entente positif ou excusez-vous pour aller faire votre travail.
• Ne cherchez pas à gagner ou à perdre un argument - recherchez un compromis équitable. Tout le monde se justifie, y compris vous.
• Augmentez l'estime de ceux qui vous entourent. Donnez plein crédit aux autres.

N'attendez pas que des circonstances extérieures vous créent la paix car la sérénité est à l’intérieur.

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Instructions Vidéo: 8 astuces pour GÉRER son STRESS (Mai 2024).