Les événements catastrophiques affectent la dépression

• Avril 29, 2024

Voir la douleur et la souffrance des autres n'est jamais une bonne chose, mais pour les personnes souffrant de dépression, voir la destruction et la mort catastrophiques au Japon après le tremblement de terre massif de 9,0 le 11 mars 2011 peut être dévastateur. Comme tout ce que nous regardons, écoutons ou lisons nous affecte, voir les reportages sur le tremblement de terre, le tsunami, la possible fusion des réacteurs dans leurs centrales nucléaires et l'éruption possible d'un volcan est tout simplement écrasant. C'est difficile à comprendre.

C'est terrifiant de voir ce qui peut arriver en quelques minutes, voire quelques secondes. Ces gens vivaient leur routine quotidienne, croyant qu'ils continueraient à vivre pendant de nombreuses années à venir. Ils allaient travailler, faire des plans pour le dîner, tomber amoureux, avoir des enfants… Ils vivaient leur vie, comme nous tous, et puis ce qui devait avoir l'air de la fin du monde est arrivé.

En tant que personnes souffrant de dépression, bon nombre d'entre nous s'attardent sur le «et si» de toute façon. Nous craignons un accident, la mort de proches, des tornades, des tremblements de terre, des accidents d'avion, etc. Je ne veux pas dire des pensées éphémères - je veux dire me concentrer et m'y attarder. Mais quand quelque chose comme le carnage au Japon se produit, il commence à sentir que le destin est imminent. Nous devenons stressés et submergés de peur. Toutes ces choses ne servent qu'à amplifier nos symptômes de dépression.

J'aimerais qu'il y ait une "pilule heureuse" magique pour enlever tous ces horribles sentiments, mais il n'y en a pas. Ce sont des choses que nous devons essayer d'apprendre à gérer. Ceux qui souffrent de dépression ont généralement de faibles capacités d'adaptation, ce qui aggrave le problème. Bien qu'il n'y ait pas de «pilules d'adaptation», un thérapeute agréé peut vous aider à apprendre à faire face à tous les problèmes auxquels vous essayez de faire face, y compris les catastrophes naturelles (ou contre nature).

Quand quelque chose d'aussi horrible se produit, nous voulons connaître les détails. C’est juste la nature humaine. C’est comme lorsque nous montons sur un accident de voiture. Nous nous sentons mal à propos de ce qui s'est passé, et nous espérons que personne n'a été blessé, mais nous ne pouvons pas empêcher de regarder, en essayant de voir autant que possible. C'est la même chose avec les tremblements de terre, les ouragans, etc. Nous sommes attirés par la couverture, mais pensez à la façon dont vous la ressentez en la regardant. Essayez de vous éloigner. Essayez de ne pas regarder la couverture quasi-continue de l'événement. Plus vous regardez, plus vous intériorisez ce que ressentent les victimes. Je suis particulièrement douée pour l'intériorisation, ce qui signifie que je ne peux pas en regarder la couverture ou en lire sans pleurer.

Essayez de vous distraire en faisant quelque chose que vous aimez. Allez vous promener, regardez un bon film ou rencontrez des amis. Vous n'êtes pas obligé de souffrir et d'éviter la jouissance car il y en a d'autres dans le monde qui souffrent. C'est bon de rire et de s'amuser.

Donner de l'argent à la Croix-Rouge, ou à d'autres organisations qui fournissent de l'aide, non seulement aidera ceux qui connaissent une perte aussi importante, mais cela peut également diminuer vos sentiments d'impuissance. Vous avez l’impression de faire quelque chose pour vous aider, ce qui est toujours une bonne chose.

Sinon, tout ce que nous pouvons faire, c'est prier. Prier, quelle que soit votre foi, est connu pour libérer des niveaux élevés d'endorphines, qui sont des analgésiques naturels. La prière peut vous aider à vous sentir mieux physiologiquement en raison de la ruée vers l'endorphine, mais aussi en ce que vos prières peuvent être encore plus utiles à ceux qui souffrent que tout argent ou bien que vous pourriez fournir. Nous ne pouvons pas tous donner de l’argent ou sauter sur un bateau pour aller aider, mais nous pouvons tous prier.

Instructions Vidéo: Clinical depression - major, post-partum, atypical, melancholic, persistent (Avril 2024).