Symptômes de déshydratation

• Mai 6, 2024

L'eau est essentielle à une vie saine. Dans l'ensemble, votre corps est composé à 70% d'eau. Votre cerveau est composé à 73% d'eau. Il a besoin de cette eau pour fonctionner correctement. Même une réduction de seulement 1% ou 2% de votre poids corporel dans l'eau peut avoir un impact sérieux sur votre santé.

Si vous faites de l'exercice, que vous marchez sous le soleil ou que vous ne buvez tout simplement pas les huit verres par jour recommandés par la plupart des médecins, vous vous exposez à un risque de déshydratation. Votre corps a vraiment besoin de cette eau pour faire ses tâches quotidiennes!

Encore une fois, chaque partie de vous contient de l'eau - vos muscles, vos os et votre sang. Lorsque cette eau devient rare, votre corps commence à souffrir.

Les signes courants de déshydratation comprennent:

- vertiges
- mal de crâne
- lassitude
- peau sèche
- constipation
- être étourdi

Il y a aussi les signes standard que la plupart des gens reconnaissent - avoir une bouche sèche et une sensation générale de "soif".

Malheureusement, il ne faut pas compter sur le signe "sensation de soif" pour savoir quand boire plus d'eau. En raison de la façon dont le corps humain fonctionne, au moment où vous avez "soif", vous êtes déjà à un niveau d'eau bas! Vous ne pouvez pas vous passer d'eau toute la journée et ne boire que lorsque vous avez vraiment soif. Vous devez boire lentement et régulièrement tout au long de la journée. Gardez une bouteille d'eau dans votre voiture si vous faites un long trajet. Gardez une cruche d'eau à votre bureau au travail.

Si vous buvez de l'alcool, même s'il s'agit d'un liquide, il vous déshydrate. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il vous faut uriner. Cela évacue l'eau de votre système plus rapidement que la normale. Si vous buvez, assurez-vous d'avoir un verre d'eau à votre disposition et buvez-le avec le vin ou un autre alcool. Cette eau potable peut même aider à conjurer la gueule de bois!

Donc, pour résumer, vous voulez viser à boire régulièrement tout au long de la journée. N'attendez pas un repas pour boire de l'eau et n'attendez pas d'avoir soif. Si vous êtes actif ou qu'il fait chaud, vous devez faire très attention à ce que vous ayez suffisamment de liquide. Vous constaterez que votre santé s'améliore lorsque vous y prêtez attention!


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Instructions Vidéo: Déshydratation : Présentation et signes d'alerte - Conseils Retraite Plus (Mai 2024).