Faits sur le visage, changer de perspective

• Avril 30, 2024

Que savez-vous être vrai?
Prenez un moment pour réfléchir à quelques vérités générales sur lesquelles la plupart des gens s'accordent: la Terre est ronde. Il y a 24 heures par jour. Le bleu est une couleur. L'eau est humide.
Ces déclarations simples ne sont pas profondes, mais elles sont généralement acceptées sans argument quant à leur validité. Pensez maintenant à quelques vérités sur vous-même. Votre sexe. Race ou origine ethnique. Vos goûts et dégoûts. Bien que certaines réponses soient évidentes pour vous, la vérité devient plus difficile à retenir lorsque la dépression affecte votre réalité.

La dépression est un menteur. La nature de la maladie est de magnifier vos défauts et d'éliminer vos points positifs. Il est difficile de vous convaincre que les choses que vous savez être vraies sont en réalité des mensonges.

Essayez cet exercice lorsque vous êtes prêt à changer votre la perspective.

Essayez cette technique: Faire face aux faits
Vous a-t-on déjà menti? La plupart d'entre nous l'ont, soit par un proche de nous, soit par une entité plus impersonnelle - peut-être les médias ou le gouvernement local. Pour beaucoup, lorsqu'un mensonge est découvert, nous pouvons nous sentir en colère ou blessés. Vous êtes peut-être frustré, vous vous demandez ce qu'est vraiment la vérité.

Lorsque vous vous sentez dépassé par votre situation, essayez de faire face aux faits.

Voici comment: Rappelles toi, la dépression est un menteur. Lorsque vous vous attardez sur des pensées négatives à votre sujet, corrigez votre pensée en faisant plutôt face aux faits.

Posez-vous des questions pour «faire face aux faits» et changer votre point de vue. Prenez quelques moments calmes pour défier chaque pensée négative avec la vérité. Par exemple, si vous pensez "Je suis stupide", demandez-vous, est-ce vraiment vrai? Es-tu stupide? Si vous pensez: "Je ne fais jamais rien de bien!" Demandez-vous si c'est vrai. N'as-tu jamais fait n'importe quoi droit dans toute votre vie? Au lieu de laisser la dépression vous mentir, affrontez les faits - trouvez la vérité de chaque pensée négative.

Faire face au fait demande de la pratique, et il faut certainement du courage. Soyez honnête avec vous-même et n'ayez pas honte de travailler sur un fait à la fois jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec cette technique.

Passez souvent en revue ce changeur de perspective, et lorsque vous le pouvez, essayez-le. N'oubliez pas que changer notre façon de penser peut être difficile, mais pouvez être terminé. Tu peux le faire!

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