Le gaz que nous passons

• Mai 8, 2024

Le gaz peut être une responsabilité sociale, mais (pour ainsi dire), il est naturel de passer du gaz. Nous le faisons tous.

Le nombre moyen, pour les hommes et les femmes, est d'environ 10 à 15 fois par jour - donner ou prendre quelques toots. Cependant, selon le Dr Michael Levitt, premier scientifique mondial dans le domaine des flatulences (quel gaz), le gaz féminin contient plus de sulfure d'hydrogène et peut donc être plus odorant. (Pardon!)

Heureusement, comme tout le gaz n'est pas offensant, notre famille et nos amis ne remarquent généralement pas le gaz que nous passons. Cependant, les personnes souffrant de flatulences sévères peuvent passer du gaz aussi souvent que 150 fois par jour. Cela peut devenir un grave problème social.

Le gaz intestinal a deux causes fondamentales: 1) l'air avalé et 2) la fermentation bactérienne des aliments. La plupart de l'air avalé revient dans un rot et est assez facile à gérer en ralentissant en mangeant et en évitant les boissons gazeuses.

Le principal problème avec le gaz causé par les aliments fermentés est que de nombreux aliments qui fermentent dans le corps, comme les grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes, sont également parmi les meilleurs aliments pour vous. Alors que peux-tu faire?

Les gens ont des systèmes digestifs différents et tous les mêmes aliments n'affecteront pas tout le monde de la même manière. Par essais et erreurs, vous pouvez généralement identifier et gérer vos auteurs personnels. Les aliments sucrés au sorbitol, par exemple, produisent notoirement du gaz pour la plupart des gens. Alors, éloignez-vous d'eux.

Les haricots sont un autre producteur universel de gaz. Tout comme les oignons, les raisins secs, les pruneaux et, pour certaines personnes, les produits laitiers. Mais, la plupart des gens peuvent consommer ces aliments et d'autres aliments nutritifs produisant du gaz avec modération.

À mesure que vous vous habituez à manger des grains entiers, des fruits et des légumes, votre corps commence à fabriquer les enzymes digestives nécessaires. Donc, n’ajoutez pas tout à coup de grandes quantités de ces aliments à votre alimentation. Commencer graduellement et aller lentement permet à votre système digestif de s'adapter. Pour la plupart des gens, il ne faudra que quelques semaines pour atteindre progressivement les portions normales.

Pour limiter les flatulences excessives, vous pouvez envisager d'ajouter des aides digestives naturelles à votre programme de suppléments quotidiens. Et, lorsque vous mangez des haricots, Beano peut vous aider. Si votre problème est d'origine laitière, en raison d'une intolérance au lactose, ajoutez des enzymes de lactase aux produits laitiers ou passez à la consommation de yaourt qui produit moins de gaz que le lait.

L'exercice présente de nombreux avantages, notamment l'accélération du passage du gaz chez les personnes en bonne santé. Et, si vous êtes attaché à votre santé, vous pouvez gérer la consommation d'aliments nutritifs produisant du gaz à des moments où il est normal de laisser tomber quelques bons toots.

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