Comment le stress affecte-t-il la santé

• Mai 6, 2024

Le stress peut-il nuire à votre santé globale? Vous pariez que c'est possible! On estime que les problèmes de santé causés par le stress entraînent 75 à 90% de toutes les visites chez le médecin.

Cependant, le stress peut également être bon pour votre santé.

L'exercice est une forme de stress bénéfique. Et face au danger, le stress provoque une montée d'adrénaline qui vous tient en alerte, pour que vous puissiez vous protéger.

Comment le stress affecte-t-il la santé négativement?

L'éventuelle «usure» de votre système immunitaire causée par un stress prolongé joue un rôle important dans presque toutes les maladies et maladies - à la fois physiques et psychologiques.

Lorsque le stress devient incontrôlable, le système immunitaire entre dans un état d'épuisement. Cette fatigue permanente La fatigue est le premier symptôme de toutes les maladies dégénératives.

Les premiers symptômes du stress comprennent la fatigue chronique, les maux de tête, la prise de poids ou la perte de douleur thoracique, l'hypertension artérielle, les douleurs musculaires, la mâchoire serrée et les grincements de dents, les problèmes de peau, l'indigestion, l'insomnie et la diminution de la libido.

Les effets à long terme incluent la dépression, les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que les maladies auto-immunes, telles que la sclérose en plaques, le lupus et la polyarthrite rhumatoïde.

Sept conseils de gestion du stress

Bien qu'il existe de nombreuses causes de stress provenant de circonstances extérieures, la plupart de la gestion du stress est facilement sous votre contrôle. Le manque d'exercice, une mauvaise alimentation et une pensée négative persistante sont les causes persistantes les plus courantes de stress.

Voici ce que vous pouvez faire.

1. Soyez reconnaissant. Concentrez-vous sur les bonnes choses de votre vie. Lorsque vous accordez plus d'attention au côté ensoleillé, le ciel gris commencera à s'éclaircir et des endroits de plus en plus ensoleillés apparaîtront. Cela semble ringard, mais c'est vrai.

2. Faites de l'exercice régulièrement. L'activité physique n'est pas seulement pour une meilleure santé et un meilleur contrôle du poids. Les endorphines produites pendant l'exercice peuvent également réduire considérablement le stress et vous aider à vous sentir vraiment très bien.

3. Lâchez prise. Se détendre. Parfois, la procrastination peut faire des merveilles. Dans Autant en emporte le vent, la technique anti-stress de Scarlett O’Hara était: «Je ne peux pas y penser en ce moment. Si je le fais, je deviendrai fou. J'y penserai demain. "

4. Riez. Quoi qu'il en soit, gardez votre sens de l'humour. Essayez de voir la comédie dans toutes les situations. Si ce n'est pas possible, distrayez-vous avec des films ou des activités amusants qui vous font vous sentir bien.

5. Ralentissez. Faites attention à ce que vous ressentez. Si vous vous poussez trop fort, réduisez ou simplifiez autant que possible. Soyez égoïste et prenez bien soin de vous. Rappelez-vous, "Si maman n'est pas heureuse, personne n'est heureux!"

6. Reposez-vous, détendez-vous et respirez. Lorsque la vie devient trop dure, réalisez que «cela aussi passera». Respirez profondément, méditez, promenez-vous, prenez un bain ou faites une sieste. Ne prenez simplement pas de Valium. Il masque uniquement les symptômes sans en éliminer la cause.

7. Mangez et buvez sainement. Le stress semble provoquer des envies de malbouffe. Mais une bonne alimentation améliorant la bonne humeur et contenant des vitamines B et de l'huile de poisson oméga 3 est la vraie affaire. Ne mettez que des choses dans votre bouche qui vous garderont en bonne santé et équilibrés.

Il a été démontré que l'huile de poisson pure oméga 3 aide à surmonter le stress. Pour soulager le stress naturel, ma recommandation peut être trouvée sur le site Web de l'huile de poisson.

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