Comment apprivoiser le stress au travail

• Avril 30, 2024

La réunion est dans moins de vingt minutes et vous n'êtes absolument pas préparé. La date butoir de la semaine prochaine pour le rapport a été reportée à demain. Tout le monde a soudainement un problème classé comme «urgent». Que pourrait-il arriver ensuite?

Le stress est réel, et s'il est autorisé, il dépassera nos vies et causera toutes sortes de problèmes du travail au domicile et à la santé. Comment combattre le stress? Voici 5 conseils pour apprivoiser le cycle de stress au travail:

1 - Y a-t-il des facteurs de stress internes? Les problèmes de santé peuvent souvent se manifester par du stress. Consultez votre médecin pour un examen physique. Les tueurs silencieux, tels que l'hypertension artérielle, peuvent souvent être un effet secondaire d'un travail très stressant. Peu importe que vous soyez PDG ou employé de première ligne; le stress ne tient pas compte de votre titre. Gardez un œil sur votre condition physique pour vous assurer que vous êtes en mesure de faire face au stress du travail.

2 - Compagnons de cabine ennuyeux? Prenez le contrôle de votre environnement de travail. Vous ne vous sentez peut-être pas à l'aise de dire à votre voisin de la cabine bavarde que ses conversations incessantes vous mettent sur les nerfs. Bien que vous puissiez penser que le silence est le chemin le moins perturbateur, cela peut augmenter votre niveau de stress. Vous devez trouver un moyen plus ferme de contrôler votre environnement. Il y a une belle façon de dire: «descendez».

3 - Commencez à préparer la veille. Rien de pire que d'essayer de choisir une garde-robe essayera de se souvenir de tout ce dont vous avez besoin pour accomplir ce jour-là. Présentez-vous, pas une, mais deux tenues la veille. Cela vous donnera le luxe d'un changement d'esprit de dernière minute. Préparez également tout autre article que vous devez emporter avec vous. Vous pensez peut-être que vous vous souviendrez de prendre le rapport sur la table de nuit, mais évitez l'aggravation de vous souvenir - pendant que vous êtes assis à la réunion.

4 - Détendez-vous pendant votre trajet. Ne passez pas votre trajet à vérifier votre Blackberry à chaque feu stop. Consacrez-vous du temps pour lire vos e-mails lors de votre premier travail. Passez du temps à écouter votre musique ou vos livres de détente préférés sur bande. Apprenez à vous détendre avant le début de votre journée.

5 - Quand vous arrivez au travail - planifiez votre travail et élaborez votre plan. Même si cela peut sembler «à l'ancienne», la préparation d'une liste de «choses à faire» contribuera grandement à organiser votre journée. Après tout, il suffit d'un incident mineur pour faire dérailler votre journée entière.

Une autre astuce, ne pas emballer votre journée si étroitement que vous ne laissez pas de place pour des situations inattendues.

N'oubliez pas quoi qu'il arrive:

- Chaque instant n'est que temporaire et «cela aussi passera».

- Pratiquez la flexibilité. Être trop rigide peut également augmenter le stress.

- Donnez-vous la permission de faire des erreurs.

- Une fois que vous avez fait une erreur, apprenez-en et continuez.

Si vous le permettez, le stress peut être aussi débilitant qu'une maladie. Il n'y a pas de temps comme le présent pour rompre le cycle du stress. Gardez la controverse, les conflits et le stress en perspective.

Instructions Vidéo: [Zen] Comment gérer le stress au travail ? (Avril 2024).