Comment les oméga-3 affectent la dépression

• Avril 29, 2024

Il existe deux types d'acides gras que notre corps aime avoir: les oméga-3 et les oméga-6. Le problème est que la plupart des Américains ont un déséquilibre en acides gras, et plus d'entre nous ont de grandes quantités d'oméga-6 qui se trouvent dans des aliments comme le maïs, le palmier, le soja et les huiles de coton; et des quantités inférieures d'oméga-3 qui se trouvent dans les graines de lin, les noix et le poisson (mon préféré :)

C'est pourquoi le Dr Joseph Hibbeln, MD a étudié en profondeur le lien entre la consommation de poisson et la santé mentale. Sans surprise, il a découvert que les Japonais ont le taux de dépression majeure le plus bas du monde développé - un peu comme tous les pays à forte consommation de poisson. Dans ces pays, le Dr Hibbeln a trouvé les taux les plus bas de dépression, de trouble bipolaire, d'homicide et de suicide.

Au Japon, le pays consomme environ 145 livres de poisson chaque année tandis que les Américains n'en consomment qu'environ 42 livres par an. Chose intéressante, les taux de dépression en Amérique sont 30 fois plus élevés qu'au Japon.

Donc, bien que l'on puisse affirmer qu'il peut y avoir d'autres facteurs environnementaux et génétiques qui pourraient jouer un rôle dans cela - comme le stress, etc. - je pense qu'il peut être sûr de dire sur la base de cette recherche qu'il existe une forte corrélation entre les acides gras omega-3.

Mais voici encore plus de preuves!

Le Dr Hibbeln a également fait des recherches sur le fait que la grossesse peut réduire les statistiques sur les oméga-3 d'une femme et peut donc contribuer à la dépression post-partum. "Il a également conclu que des concentrations plus élevées de DHA dans le lait maternel et une plus grande consommation de fruits de mer étaient associées à des taux plus bas de dépression post-partum." (Auto-guérison octobre 2006)

Ajoutez à cela une autre étude menée à l'Université d'Arizona, qui a révélé que les femmes souffrant de dépression post-partum ont constaté une amélioration des symptômes en prenant des suppléments d'huile de poisson à faible dose et je pense que vous avez de solides arguments pour une visite au marché aux poissons !

* Juste une note pour les femmes qui sont actuellement enceintes. Une autre raison pour laquelle votre consommation de poisson peut être faible est due aux avertissements contradictoires de mercure dans notre approvisionnement en poisson. Gardez à l'esprit que les BONS poissons que vous pouvez et devez manger au moins trois fois par semaine comprennent: le tilapia, le saumon (pêché dans la nature), la plie, la morue et le mahi-mahi.

**Source: Self Healing Octobre 2006

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" est une autorité de conseil en ligne. Son site GirlShrink.com est le site n ° 1 de «conseils et conseils» sur le Web et est l'auteur de «101 Great Ways To Improve Your Life». Obtenez instantanément un bonus GRATUIT lorsque vous vous inscrivez à son Ezine Better Choices gratuit. Veuillez nous rendre visite pour plus de discussion sur ce sujet dans le forum sur la dépression pour en parler davantage. N'oubliez pas de vous abonner à notre newsletter pour des sujets d'actualité, de nouveaux articles, des critiques de sites Web et de livres et d'autres ressources utiles en santé mentale. Abonnez-vous ci-dessous.

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