Stratégies de fête des Fêtes saines

• Avril 27, 2024

Les personnes à la diète redoutent souvent novembre et décembre. La tentation se cache dans tous les coins de Halloween jusqu'au jour de l'An. Un peu de planification peut grandement contribuer à maintenir une alimentation saine sans se sentir privé du plaisir de la saison.

Comptez votre bénédiction. Pour la plupart des gens dans le monde, une surabondance de plats délicieux n'est pas un problème. Trouver de l'eau potable et suffisamment de calories pour éviter la famine est. Dans un esprit de gratitude, pensez à donner une partie de votre budget ou de votre temps de «nourriture amusante» à une soupe populaire locale ou à des efforts outre-mer pour aider les moins fortunés.

Éclaircir. Ce n'est qu'un repas. (S'il ne s'agit que d'un repas!) Pensez à vous donner la permission de profiter de la fête, puis remontez dans le wagon par la suite. Pour certaines personnes, ce ne serait pas possible; ils sont mieux à même de maintenir leur alimentation saine sans interruption. Apprenez à vous connaître et à connaître vos habitudes alimentaires.

Prendre le contrôle. Même si vous n'organisez pas le repas des Fêtes, assurez-vous que des choix sains sont disponibles. Une salade verte fraîche manque souvent au dîner de Thanksgiving; en faire une nouvelle tradition. Cela n'a pas à être ennuyeux; les canneberges séchées, les noix et le fromage acidulé, avec modération, s'adapteront parfaitement aux goûts de la saison. La salade est à haut volume et faible en calories: elle vous remplit! Les accompagnements de légumes sont souvent baignés de beurre et de sucre en l'honneur des Fêtes - offrez des versions alternatives et votre tour de taille (et beaucoup de vos invités) vous en remerciera.

Maintenez votre routine. Ne sautez aucun repas. De longues périodes sans nourriture jetteront votre glycémie, vos signaux de faim et votre métabolisme. Vous voudrez peut-être garder le petit déjeuner et le déjeuner à environ 300 à 400 cents calories riches en protéines, mais assurez-vous de manger quelque chose afin de ne pas entrer dans le repas des Fêtes affamé!

Continuez à bouger. Même si vous ne pouvez pas maintenir votre routine d'exercice habituelle, organisez une marche, un match de football tactile ou tout ce qui est actif pour brûler des calories avant ou après le repas des Fêtes. Vous pouvez avoir l'impression de vegging devant le téléviseur, mais quelques minutes d'air frais et d'exercice feront brûler ces calories.

Instructions Vidéo: Mes petits bonheurs - Lecture, projet, beauté, émission (Avril 2024).