Comment prévenir naturellement la maladie d'Alzheimer

• Avril 29, 2024

Devriez-vous vous préoccuper de la maladie d'Alzheimer? Actuellement, 1 Américain sur 3 meurt avec la maladie d’Alzheimer. Donc, si vous ne vous souciez pas de vous-même ou de quelqu'un que vous aimez, attraper cette maladie destructrice d'esprit, alors il est peut-être déjà trop tard pour que vous réfléchissiez bien.

La maladie d'Alzheimer est, de loin, la forme de démence la plus répandue. Et il augmente rapidement.

Alors, est-il possible de prévenir la maladie d’Alzheimer? Oui! Les scientifiques du monde entier découvrent maintenant qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour protéger votre cerveau contre cette terrible maladie.

Symptômes et prévention de la maladie d'Alzheimer

La maladie d'Alzheimer ne fait pas partie du vieillissement normal. C’est une maladie cérébrale dégénérative progressive qui peut être causée par une mauvaise nutrition, l’alcool, le sida, un accident vasculaire cérébral ou des vaisseaux sanguins endommagés. Les symptômes comprennent:

• Perte de mémoire - à commencer par des changements subtils dans l'oubli, l'incapacité à organiser les pensées et la difficulté à traiter les informations.


• Problèmes avec les tâches quotidiennes - comme passer des appels ou fixer des repas.


• Difficultés linguistiques - Incapacité à trouver les bons mots ou à comprendre ce que les autres signifient.


• Jugement inapproprié - comme mettre la télécommande du téléviseur dans le congélateur, donner de grosses sommes d'argent ou ne porter presque rien par temps froid.


• Changements de personnalité et sautes d'humeur - du calme aux larmes ou à la colère sans raison.

La maladie d'Alzheimer enlève lentement et douloureusement l'identité et la capacité de penser, de parler, de manger et de marcher d'une personne. Finalement, cela peut vous tuer ou conduire à quelque chose d'autre qui est fatal.

Beaucoup pensent qu'en vieillissant, tout ce que vous pouvez faire est d'espérer le meilleur et priez pour que la science trouve un remède à temps pour vous protéger. Mais les scientifiques ont découvert qu'un mode de vie sain pour le cœur ne protège pas seulement votre cœur, il peut également retarder et même prévenir la maladie d'Alzheimer.

Et voici pourquoi? La maladie d'Alzheimer a les mêmes trois principaux facteurs de risque que la maladie cardiaque:

• Obésité,
• Taux de cholestérol élevé
• Et l'hypertension artérielle.

Comment prévenir naturellement la maladie d'Alzheimer

De nombreux scientifiques pensent maintenant que vous pouvez ralentir, retarder ou même prévenir la maladie d’Alzheimer en suivant simplement les sept directives ci-dessous. Ces sept étapes vous aideront à être tous là lorsque vous y arriverez - et il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer.

Voici comment aider à prévenir à la fois la maladie d'Alzheimer et les maladies cardiaques en sept étapes simples:

1. Ayez une alimentation super saine. Votre cerveau a besoin d'une bonne nutrition pour être à son meilleur. Adoptez un régime méditerranéen composé de protéines maigres, de bonnes graisses et de glucides complexes sains comme des fruits et légumes frais aux couleurs vives, des haricots et des grains entiers. Éliminez les gras trans et limitez les gras saturés et le sucre en évitant les aliments transformés, frits et rapides, la viande rouge et les produits laitiers gras.

2. Incluez l'huile de poisson oméga 3. Les chercheurs ont découvert que la maladie d'Alzheimer est beaucoup moins fréquente parmi les populations de poissons. Assurez-vous donc de manger des fruits de mer oméga 3 au moins deux fois par semaine et de compléter votre alimentation quotidienne avec des capsules d'huile de poisson oméga 3 de bonne qualité.

3. Faites beaucoup d'exercice. La Fondation pour la recherche et la prévention d’Alzheimer affirme que l’activité physique régulière peut réduire vos risques de cinquante pour cent. Et même si vous avez déjà développé certains symptômes, l’exercice peut ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer. Visez trente minutes d'exercice sain pour le cœur au moins cinq jours par semaine, plus deux ou trois séances de musculation.

4. Restez mentalement actif. Boostez votre cerveau en apprenant et en mémorisant de nouvelles choses et en vous mettant au défi avec des énigmes cérébrales. Faire des mots croisés ou des puzzles Sudoku et jouer à des jeux comme les dames, les échecs, le scrabble ou le pont peut également fournir une stimulation cérébrale saine.

5. Gérez votre niveau de stress. Prévoyez du temps chaque jour dans votre emploi du temps chargé pour vous détendre et vous détendre. Pratiquer le yoga, marcher dans le parc, jouer avec votre chien ou tout simplement prendre un bon bain chaud. Ils vous aideront tous à ralentir. La méditation et la prière sont d'autres excellents analgésiques.

6. Dormez bien. Votre cerveau ne peut pas faire son travail efficacement sans dormir suffisamment. La plupart des adultes ont besoin de sept ou huit heures de sommeil. Prenez l'habitude d'aller vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Votre cerveau appréciera la régularité. Évitez de faire des siestes si elles interfèrent avec un sommeil réparateur. Réservez du temps chaque nuit pour régler avant d'éteindre la lumière.

7. Profitez d'une vie sociale active. Les personnes socialement actives réussissent beaucoup mieux aux tests de mémoire et de cognition. Prévoyez de passer régulièrement du temps de qualité avec votre famille et vos amis, surtout à mesure que vous vieillissez. Si vous n’avez pas de famille ou d’amis, rejoignez un groupe social dans votre église ou centre communautaire, faites du bénévolat auprès de votre organisme de bienfaisance préféré ou faites la connaissance des gens de votre quartier.

Manger sainement, rester en forme, garder l'esprit alerte, se reposer, se détendre et avoir une bonne vie sociale active n'est pas seulement excellent pour votre cerveau et votre cœur, il permet également un mode de vie sain et heureux.

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