Syndrome du côlon irritable - peut être apaisé naturellement

• Mai 14, 2024

Ce trouble peut aller d'une légère contrariété à un problème qui change la vie. Pour de nombreuses personnes, c'est une cause majeure de manque de travail ou d'école. Une personne sur cinq a souffert du syndrome du côlon irritable (SCI), également appelé côlon spastique. C'est la plainte gastro-intestinale la plus courante, et elle est particulièrement fréquente chez les femmes.
Les symptômes de l'IBS comprennent des douleurs abdominales, de l'inconfort, des ballonnements, des crampes, des gaz intestinaux, des selles douloureuses et de la diarrhée, de la constipation, ou les deux.

Les symptômes peuvent résulter de divers facteurs, notamment:

*stress
*allergies alimentaires
* médicaments (en particulier antibiotiques)
* un déséquilibre de la flore intestinale
*parasites
* un grand repas
* changements dans les hormones reproductives
De plus, les chercheurs pensent que les personnes atteintes du SII peuvent avoir un côlon plus réactif que la normale.

Allergies alimentaires et IBS
La nourriture semble être un facteur majeur pour la plupart des personnes atteintes du SCI. Les allergènes alimentaires les plus courants qui peuvent provoquer des symptômes sont le blé, le maïs, les produits laitiers, le café, le thé, les agrumes et le chocolat, ainsi que l'alcool, les aliments gras frits et les aliments épicés. Le corps de certaines personnes ne tolère pas certains sucres, et de nombreuses personnes atteintes du SCI ont une intolérance au lactose non diagnostiquée.

Si vous souffrez d'IBS, faites attention aux aliments qui semblent déclencher vos symptômes. Vous voudrez peut-être tenir un journal alimentaire pour suivre cela. Vous pouvez essayer un régime d'élimination. Retirez tous les allergènes alimentaires suspectés de votre alimentation pendant deux semaines. Ensuite, réintroduisez tous les trois jours un aliment et notez toute réaction.

Augmenter vos fibres alimentaires de 15 à 20 grammes par jour vous aidera. Mangez plus de son de blé, de farine d'avoine, de son d'avoine, de céréales de seigle et de fruits et légumes frais. Les figues, les abricots secs et les pruneaux peuvent également être utilisés pour une collation remplie de fibres. Si vous décidez d'un supplément de fibres, huit à dix cuillères à café de son de blé non transformé une fois par jour ou une cuillère à café de psyllium deux fois par jour vous aideront. N'oubliez pas de boire beaucoup de liquides avec ces suppléments. Au moins huit verres d'eau par jour aideront la fibre à se déplacer dans votre système.

Stress et IBS
Le stress déclenche souvent des symptômes du SCI, alors cherchez des moyens de mieux gérer le stress dans votre vie. Cela aide à faire régulièrement de l'exercice et à rester impliqué dans une sorte de passe-temps. Vous pouvez également essayer la méditation, la prière, le biofeedback ou l'auto-hypnose. Un panel des National Institutes of Health a déterminé en 1995 que l'hypnothérapie est un traitement efficace pour le SCI. Une étude a révélé que les personnes atteintes du SCI avaient diminué les symptômes après 12 semaines de séances d'auto-hypnothérapie à l'aide de bandes audio qui comprenaient des instructions de visualisation et de relaxation.

Herbes qui peuvent aider à soulager le SCI. Voici quelques-uns des plus courants:

Camomille est anti-inflammatoire et réduit les gaz. La dose la plus simple et la plus efficace consiste à boire une tasse de thé à la camomille après les repas. La camomille est considérée comme très sûre.

Gingembre soulage les douleurs gazeuses et améliore l'activité intestinale saine. Le gingembre peut également être pris dans le thé après les repas. N'utilisez pas de gingembre si vous avez des calculs biliaires ou si vous êtes enceinte. Discutez d'abord avec votre médecin si vous prenez des médicaments pour le cœur ou le diabète.

Huile de menthe poivrée sert de relaxant musculaire. Cela peut provoquer des brûlures d'estomac, alors choisissez des capsules à enrobage entérique. Une dose recommandée est d'une à deux gélules après un repas. Ne pas utiliser en cas de grossesse ou à fortes doses, et ne pas donner aux jeunes enfants.

Psyllium la fibre de graines réduit la constipation. Suivez les recommandations posologiques données sur la notice. Assurez-vous de prendre des fibres de graines de psyllium avec beaucoup d'eau et pas en même temps que tout autre médicament.

Valériane soulage les gaz, détend les muscles et apaise la douleur. Ne l'utilisez pas si vous êtes enceinte. Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre de la valériane car elle peut interagir avec de nombreuses herbes et médicaments.

Pour éviter la déshydratation qui peut accompagner la diarrhée et pour améliorer la constipation, prenez l'habitude de boire beaucoup d'eau et d'autres liquides clairs.

Bien que le SCI soit courant et gérable, assurez-vous de consulter votre médecin pour vérifier que vos symptômes sont liés au SCI et non à une autre affection.

Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne sont pas destinées à remplacer les soins ou les conseils d'un médecin.

Instructions Vidéo: Syndrome du côlon irritable, syndrome de l’intestin irritable : régimes, traitement naturel (Mai 2024).