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• Mai 13, 2024

À la naissance de chaque nouvelle année, des millions de personnes décident de changer de diverses manières au cours des 12 prochains mois. C'est une tradition, même si la formidable liste d'objectifs ne survit pas après la mi-janvier. Une nouvelle tendance d'objectifs courts et spécifiques a émergé à la place des promesses génériques faites. Les objectifs sont spécifiques et, plus important encore, ils sont à court terme. Une popularité croissante est connue sous le nom de janvier sec.

La consommation régulière d'alcool peut contribuer à la prise de poids, aux nuits blanches, au manque de motivation et d'énergie, aux problèmes de peau, en plus d'autres maladies. Il est difficile d'internaliser qu'un ou deux cocktails quotidiens peuvent avoir un impact assez dramatique sur le corps et sur le bien-être général d'une personne. Il est tout aussi difficile d'arrêter de faire quelque chose que le cerveau et le corps ont été conditionnés à attendre régulièrement. La bonne nouvelle, c'est qu'il y a de l'espoir.

Fixez-vous un objectif à court terme.
Les objectifs à court terme ont plus de chances de survivre que les objectifs à long terme. Les résolutions du Nouvel An ont tendance à s'essouffler à la mi-janvier simplement parce que d'autres événements quotidiens retiennent notre attention et deviennent prioritaires. Nous oublions les promesses faites à nous-mêmes des semaines ou des mois auparavant. La bonne nouvelle est que nous pouvons transformer les échecs en succès simplement en insufflant une petite chose appelée habitude dans notre stratégie. Restez avec un petit changement comme objectif quotidien et vous découvrirez bientôt qu'il devient automatique. .

Choisissez votre changeur de jeu.
L'objectif de Dry January est de vider l'alcool pendant 31 jours. Parfois, le changement de comportement peut être un défi. C'est simple en théorie, mais quand le caoutchouc touche le trottoir, on peut facilement retomber sur de vieilles mauvaises habitudes. Il est beaucoup plus facile de mettre un terme à ces habitudes si vous refusez de vous permettre de penser à boire.

Si vous vous sentez privé, occupez-vous simplement et faites autre chose. Cette pratique est appelée redirection et est utile pour toute auto-conversation négative qui peut se faufiler sur vous.

Créez un élan.
Par exemple, supposons que votre résolution consiste à vider l'alcool pendant 31 jours. Ne pensez pas à 31 jours dans son ensemble. Ne pensez même pas au mois de janvier.

Ne pense qu'à maintenant. Et quand maintenant passe, permettez-vous seulement de continuer à penser maintenant. Cette pratique ainsi que la redirection créeront suffisamment d'élan pour catapulter votre objectif jusqu'au 31 janvier.

Définissez des rappels.
Ne faites pas partie des 24% de responsables de la résolution qui célèbrent le 17 janvier comme la «Journée de vos résolutions». Un petit rappel peut faire beaucoup de chemin - surtout lorsque vous vous rappelez pourquoi vous voulez atteindre cet objectif.

Définissez un rappel ou un rendez-vous récurrent sur votre calendrier ou votre téléphone pour évaluer vos progrès vers votre objectif. J'ai utilisé cette technique et je peux attester de son efficacité. C'est une méthode solide pour semer ces graines d'intention jusqu'à ce qu'elles deviennent une partie naturelle de vous. Un autre moyen simple de vous rappeler votre objectif est de changer vos mots de passe. Restez positif - au lieu de "dont_drink", utilisez quelque chose comme "drink_water". Si la sécurité des mots de passe est une préoccupation majeure, soyez créatif: dr1nk_m0_w @ t3r.

Célébrer.
Maintenant que vous êtes au sec depuis 31 jours, comment vous récompensez-vous? Les récompenses intrinsèques ont plus de sens et de valeur que les distinctions extrinsèques. Payez-le. Donnez l'argent que vous avez économisé en janvier à une œuvre caritative.

Instructions Vidéo: Shayfeen - Sahbi | (Rap Maroc) (Mai 2024).