Le manque de sommeil entraîne une prise de poids

• Avril 27, 2024

Vous savez que vous devriez dormir suffisamment pour ne pas être grincheux et avoir ainsi l'énergie nécessaire pour affronter la journée. Saviez-vous que le manque de sommeil peut également entraîner une prise de poids?

Il existe une multitude de raisons pour lesquelles vos problèmes de sommeil sont directement liés à vos problèmes de poids. Par exemple, le manque de sommeil affecte le rapport hormonal dans votre corps. Ces hormones décourageantes encouragent ensuite votre corps à manger plus de nourriture et à conserver ces calories.

De plus, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous vous retrouvez fatigué et grincheux. Vous avez alors tendance à avoir envie d'aliments réconfortants pour apaiser vos sentiments. Ces aliments sont ceux qui vous font prendre du poids. Étant épuisé, vous avez également une diminution de 44% de votre mémoire. Cela rend plus difficile le suivi des aliments sains que vous devriez manger - ainsi que le maintien de la volonté de rester sur une voie saine.

Une excellente étape de départ pour résoudre ce problème consiste à créer un journal sur le sommeil et la nourriture. Chaque jour, gardez une trace des aliments que vous mangez et quand vous les mangez. Enregistrez ensuite quand vous vous êtes endormi et comment vous avez bien dormi. Les heures de la journée sont importantes à suivre. Pour de nombreuses personnes, la prise de caféine après midi peut affecter leurs habitudes de sommeil. Cela a un effet aussi long sur le corps humain. Le sucre, le sel et les aliments riches en épices sont également connus pour causer des problèmes de sommeil.

Une chose qui peut aider à apporter une bonne nuit de sommeil dans votre routine quotidienne est l'exercice. Trouvez un moyen d'obtenir une demi-heure de marche dans votre journée. Sortez pour une promenade au déjeuner - soit à l'extérieur s'il fait beau, soit à l'intérieur dans un centre commercial local si le temps est mauvais. Soyez créatif en trouvant des moyens de faire bouger votre style de vie. Montez et descendez les escaliers avec de la musique amusante sur votre lecteur MP3. Dansez en rond autour de votre salon sur vos morceaux préférés. Vous serez récompensé par un sommeil profond et luxueux.

Des études montrent que seulement 45 minutes d'exercice peuvent créer un troisième sommeil plus profond. Cela vous aide à être plus détendu, plus alerte, à avoir une meilleure mémoire et à perdre du poids!

Alors concentrez-vous sur le journal de la nourriture et du sommeil, ajoutez un peu d'exercice à votre journée, ajustez votre menu pour vous retenir sur les aliments que vous trouvez qui ont un impact sur vos habitudes de sommeil et profitez d'une bonne nuit de sommeil!


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Instructions Vidéo: Comment le manque de SOMMEIL vous fait GROSSIR (Avril 2024).