Bien vivre avec un trouble déficitaire de l'attention

• Mai 5, 2024

Une vie bien vécue a un équilibre sain entre travail et loisirs. Parfois, il est difficile de faire ce que nous devons faire. Il est important de trouver un moyen de les compléter de manière satisfaisante. Les loisirs sont nécessaires pour garder vos perspectives fraîches et votre vie remplie de zeste.

Voici quelques façons de garder votre vie en équilibre:

Apprenez à effectuer les tâches nécessaires que vous ne souhaitez pas effectuer. Creuser et faire un travail qui doit être fait est un excellent moyen de soulager le stress. Surtout si avoir cette corvée non terminée au-dessus de votre tête aide à provoquer le stress! Si vous avez quelque chose à faire auquel vous ne pouvez tout simplement pas faire face, il existe plusieurs façons de vous aider à terminer le projet. Vous pouvez vous promettre une récompense. Le fait de savoir que vous obtiendrez une récompense à la fin peut vous aider à démarrer. La recherche a montré que les personnes atteintes de TDA sont plus en mesure d'assister si elles ont une récompense. Assurez-vous que c'est une récompense que vous voulez vraiment.

Une autre façon de faire avancer les choses est de commencer à faire quelque chose que vous n'aimez pas vraiment faire, au lieu de travailler sur le travail que vous avez évité. Paula de Montréal m'a envoyé un pourboire. Lorsque vous êtes bloqué et que vous n'arrivez pas à avancer sur un projet, trouvez autre chose à faire que vous n'aimez pas vraiment faire. Si vous n'aimez pas nettoyer les placards, choisissez-le. Ensuite, vous commencerez à penser: "Hé, je déteste vraiment nettoyer les placards. Je souhaite qu'il y ait autre chose que je puisse faire!" Heureusement, il y a ... votre projet original sur lequel vous faisiez tourner vos roues.

Trouvez un domaine qui vous dérange, puis changez-le. J'ai un tempérament rapide et la façon dont j'ai été élevée a été punitive. Je ne voulais pas me mettre en colère contre mes élèves et dire des choses blessantes. J'aspire à être constructif. Donc, je m'assure de leur dire des choses positives et attentionnées. Cela ne me vient pas naturellement. C'est un choix que je fais consciemment tous les jours quand je suis avec d'autres personnes.

Développez un passe-temps ou une activité qui aide à améliorer les symptômes du TDA. Les arts martiaux sont une merveilleuse façon d'améliorer les symptômes du trouble déficitaire de l'attention. Le Tai Chi est une méditation en mouvement qui aide à augmenter la concentration tout en libérant de l'énergie. Cela se fait lentement, mais vous pouvez obtenir tout à fait un entraînement lorsque vous pratiquez le Tai Chi. Les sportifs peuvent apprécier la capoeira, également connue sous le nom de danse de combat brésilienne. La concentration et le timing sont développés grâce à cet art martial. Cependant, le mouvement rapide utilisé dans les coups de pied et les acrobaties est un excellent moyen de brûler de l'énergie. La capoeira comprend le mouvement et la musique. La musique libère de la dopamine. Cela peut aider à améliorer l'humeur et la concentration d'une personne.

Planifiez vos vacances et vos vacances afin qu'ils se détendent. Décidez en famille où vous voulez aller et combien vous pouvez dépenser. Faites un budget en utilisant la contribution de toutes les personnes qui vont. Lorsque vous voyagez, prenez vos propres collations saines. De cette façon, vous n'avez pas à vous arrêter aux stations-service pour acheter de la nourriture. Utilisez vos arrêts de repos pour vous rendre aux arrêts de type parc. Sortez et promenez-vous. Brûlez de l'énergie! Arrêtez-vous uniquement dans les stations-service pour acheter du gaz. Cela limite les dépenses impulsives et la consommation de ces aliments vides.

Assurez-vous que les enfants connaissent les règles de sécurité de base, y compris les règles qui seraient particulières à l'endroit où vous allez. Un exemple serait de ne pas jouer sur les glaciers dans certains parcs nationaux. Les petits enfants atteints de TDAH peuvent être incroyablement rapides et créatifs pour éviter la supervision d'un adulte. Parlez avec les enfants de la sécurité des voyages vacances. Ne vous contentez pas de «légiférer», donnez-leur les bonnes raisons pour lesquelles ils devraient suivre ces idées de sécurité.
Voici quelques choses que vous devez leur dire:
* Faites attention aux voitures et restez avec votre groupe.
* Laissez les pétards tranquilles, sauf si vous êtes supervisé par un adulte de votre groupe.
* Ne divulguez jamais d'informations personnelles à des étrangers, pas même à des personnes que vous avez rencontrées et à qui vous avez parlé pendant le voyage. Ce sont toujours des étrangers, même si vous leur avez parlé plusieurs fois.

Gardez les voies de communication ouvertes entre vous et vos enfants. Bon voyage de vacances avec vos précieux!

Trouvez de quoi rire chaque jour. Cela aidera à égayer vos perspectives. Recherchez le ridicule dans les situations. Profitez de la comédie naturelle qui se produit dans les familles, avec les animaux de compagnie et en regardant les enfants jouer. Regardez des vidéos amusantes en ligne. Trouvez une source de blagues et d'histoires drôles. Riez de vos erreurs; vous vous sentirez mieux pour l'avoir fait.

Un mélange sain de travail et de loisirs peut vous aider à développer les ressources internes nécessaires en période de stress. Lorsque vous effectuez toujours un «contrôle de pluie» sur les activités de loisirs, vous perdez des opportunités de régénération. Le travail est important, mais restaurer votre énergie à travers des passe-temps agréables est essentiel pour votre bonheur à long terme avec le trouble de déficit de l'attention.

Les liens ci-dessous peuvent fournir des lectures supplémentaires sur les sujets mentionnés dans l'article.

Instructions Vidéo: TROUBLE DÉFICITAIRE DE L'ATTENTION (TDAH) [Psycotte] #22 (Mai 2024).