Gérer le stress à la retraite

• Avril 28, 2024

Le stress fait partie de la vie quotidienne. Il existe des dizaines de facteurs contributifs et, bien qu'ils semblent varier d'une personne à l'autre, certaines choses sont communes à tous. Les finances, les familles, l'incertitude quant à l'avenir et le changement créent tous du stress. Bien que certaines choses changent à notre retraite, le stress ne disparaît pas. Apprendre à gérer le stress de nouvelles façons est important pour votre qualité et votre quantité de vie.

Le stress ne provoque pas seulement l'inquiétude et l'anxiété. Il vole le sommeil, provoque des maux de tête et des douleurs thoraciques et peut être un facteur contribuant à des risques graves pour la santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'asthme, l'arthrite et le diabète. Selon WebMD, entre 75% et 90% des visites chez le médecin sont liées au stress. Il est donc évident que la gestion de votre niveau de stress est un élément important pour profiter de la retraite. Parce que le stress est créé par notre perception des situations et notre capacité à y faire face, nous sommes chargés d'améliorer notre gestion du stress.

Oui - c'est le stress

Pendant les situations stressantes, prenez une minute pour réfléchir à ce qui se passe. Réfléchissez à vos options, respirez lentement et réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour réduire le stress de la situation. Prenez du recul et reconnaissez que ce moment ne durera pas éternellement.

Décidez de l'importance de la situation de stress dans votre vie. Cela fera-t-il une différence en un jour? Dans une semaine ou un mois? Si cela ne va pas affecter votre vie à long terme, ne lui accordez pas plus d'attention que prévu.


Certaines situations ou certaines personnes vous stresseront à chaque fois que vous serez à l'intérieur ou à proximité. Décidez de ceux dont vous pouvez vous passer et ... vous en passer. Si vous ne pouvez pas les éliminer de votre vie, limitez la quantité de temps et d'énergie qu'ils reçoivent.

Prière, méditation et yoga

Des études ont montré à plusieurs reprises que les personnes de foi qui pratiquent la prière ont plus de facilité à gérer le stress que celles qui ne le font pas. Le fait de considérer la situation dans la prière, de la déposer mentalement et de s'éloigner présente des avantages qui ne sont pas toujours compris.


Motion Over Emotion

Lorsque nous sommes stressés, nous essayons souvent de «le faire sortir de notre esprit». Nous repoussons les pensées désagréables. Malheureusement, la recherche montre que l'effort même d'ignorer un bien le met en réalité dans notre esprit. Par conséquent, il est important de reconnaître les pensées stressantes et de continuer. N'essayez pas de les réprimer - remplacez-les.

Parce que votre cerveau se concentre davantage sur le mouvement que sur la pensée, un bon moyen de déplacer ces pensées négatives est d'agir. Nettoyez la maison, promenez-vous, dansez, soulevez des poids (oui, soulevez des poids), peignez un tableau, faites du jardinage; trouvez une activité qui attire l'attention de votre cerveau du négatif vers le positif.

La pensée reviendra, l'inquiétude ressuscitera sa vilaine tête et le cycle stress = recommencera. Ne vous en faites pas. Donnez-lui simplement un signe de tête et continuez. N'oubliez pas que l'action est une attraction plus forte pour votre cerveau que la pensée. Et le mouvement sera bon pour vous.

Les objectifs sont bons

Nous avons vécu nos vies avec des objectifs et des horaires. Maintenant, pour la plupart d'entre nous, cela fait partie de notre passé. Il peut être un peu énervant de se réveiller sans routine pour la journée. Les objectifs de nos années d'or atténuent le stress de la retraite.

Choisissez des choses raisonnables à rechercher. Il peut s'agir d'un poste bénévole qui vous intéresse, d'un passe-temps que vous n'avez jamais eu le temps de poursuivre ou de quelque chose de complètement nouveau que vous aimeriez explorer. Choisissez-en un (ou plusieurs) et divisez-le en petits morceaux, sous-objectifs que vous pouvez atteindre en quelques semaines ou un mois. Écrivez-les avec un calendrier et commencez!

Connaissez vos valeurs

Parfois, lorsque nous sommes stressés, nous avons l’impression d’avoir perdu notre chemin. S'asseoir dans un endroit calme et noter vos valeurs, vos croyances et votre estime de soi rétablira votre compréhension de vous-même. C'est une partie importante de la gestion des situations ou des personnes stressantes.

Faire de la limonade

Peu importe à quel point c'est cliché, quand la vie vous donne des citrons… Eh bien, vous savez. Cherchez une leçon dans chaque situation, une façon de l'accepter et de grandir. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer et cherchez le positif. Souvent, les défis que nous détestons peuvent devenir des opportunités que nous apprécions plus tard. Même à la retraite, nous pouvons apprendre, être mis au défi et grandir.

Perspective et humour

Enfin, gardez chaque situation dans la bonne perspective. Nous laissons les choses devenir incontrôlables en leur accordant une attention négative. Comme Gizmo dans le film Gremlins, les petites choses peuvent devenir laides rapidement si elles ne sont pas traitées correctement.

La vie est stressante. Mais gérer le stress est à notre portée et peut faire la différence entre une retraite où nous contribuons, apprenons et grandissons et celle que nous traversons.

Instructions Vidéo: Retraite "Revenir à soi, gérer son stress" août 2019, Poitiers (Avril 2024).