Gérer naturellement les sautes d'humeur

• Mai 17, 2024

Votre famille et vos amis connaissent «l'apparence» et ils restent tous à l'écart de votre chemin, même l'animal familier plonge pour se couvrir. Le diagnostic est un changement d'humeur ... irritabilité, colère, mélancolie, anxiété, stress et dépression. Les sautes d'humeur peuvent être plus d'une émotion à la fois. Les humeurs sont également l'indicateur de notre corps sur la façon dont nous réagissons aux différentes situations qui se produisent autour de nous ou en nous. Gérer vos humeurs peut vous aider à reprendre votre vie en main, vous redonnant énergie, détermination et enthousiasme!

Thérapie alimentaire
Les sautes d'humeur peuvent être provoquées par le changement soudain de votre glycémie. Lorsque cela se produit, cela affecte le transport de la sérotonine, un neurotransmetteur, vers le cerveau. Essayez d'éviter ou de limiter le sucre raffiné (aliments sucrés) et les produits à base de farine blanche raffinée qui provoquent tous une augmentation soudaine de la glycémie. De plus, lorsque les gens ont une prolifération de levure dans leurs intestins, ils peuvent subir de nombreux changements émotionnels, car certaines substances sont libérées dans leur sang, ce qui affecte leur psychisme. Si vous êtes sujet à des sautes d'humeur, limitez votre consommation d'aliments à base de levure tels que le vinaigre et les pâtisseries, tout comme le sucre raffiné, la caféine et l'alcool.

Les sautes d'humeur peuvent également être causées par le pancréas; le jus de carotte contient de l'insuline naturelle et stabilise le pancréas. Beaucoup de gens peuvent contrôler les sautes d'humeur en minimisant la quantité de sucre dans leur alimentation et en buvant deux verres de jus de carotte frais par jour. Le jus de carotte est assez sucré, je recommande de diluer quatre onces de jus avec une quantité égale d'eau purifiée.

Les sautes d'humeur peuvent être causées par des aliments qui provoquent généralement des réactions allergiques chez les humains, des choses comme les produits laitiers et le blé. Donc, si vous remarquez des sautes d'humeur après avoir consommé ces aliments, vous pourriez avoir une allergie alimentaire et vous devriez les éviter.

Compléments alimentaires ~ Une alimentation saine est toujours une bonne base pour l'esprit et le corps, et un manque de nutriments peut rendre les émotions instables. La modification de la glycémie peut contribuer à des hauts et des bas émotionnels. Le chrome minéral aide à réguler la glycémie et à contrôler les envies de sucre. Les sautes d'humeur liées au stress doivent être traitées avec des suppléments de vitamine B, qui aident à soutenir le système nerveux. Le manque de calcium ou de magnésium interfère avec la transmission des influx nerveux, ce qui augmente la nervosité et l'irritabilité.

Suppléments recommandés
Chrome, 200 mcg
Complexe de vitamine B, 50 mg
Magnésium, 500 mg
Calcium, 1000 mg

Remèdes à base de plantes
Yarrow aide à soulager les changements d'humeur, en particulier pendant la ménopause. Une tendance à l'irritabilité peut souvent être surmontée avec une thérapie à long terme, en utilisant l'achillée en association avec le pissenlit, la bourrache ou le romarin. Prenez 1-2 cuillères à soupe. de tonique millefeuille, trois fois par jour, en alternance tous les deux jours avec d'autres toniques à base de plantes.

Homéopathique
Le kali phos est le plus utile pour la surexcitation et l'irritabilité nerveuse causant l'insomnie et une mauvaise concentration.
Utilisez Calc phos lorsqu'une faiblesse et une insatisfaction générales provoquent des pensées errantes et une matité.
Nat mur est plus utile pour les sautes d'humeur avec une tendance à l'humeur basse et à la tristesse. L'inquiétude et les pleurs sont d'autres symptômes aidés par ce remède.

Thérapies physiques
Un mode de vie sain avec beaucoup de sommeil et de détente améliorera considérablement les sautes d'humeur. Faire une promenade rapide en plein air ou faire une sieste lorsque vous commencez à vous sentir de mauvaise humeur peut aider à prévenir les sautes d'humeur extrêmes.

Consultez votre médecin quand…

• Vos habitudes de sommeil sont perturbées.
  
• Vos sautes d'humeur sont imprévisibles, incontrôlables ou inappropriées à la situation.
  
• Vos humeurs alternent entre joie intense et désespoir profond.

Ces informations sont fournies à titre informatif uniquement et ne sont pas destinées à remplacer les soins ou les conseils d'un médecin.

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