Motivation et exercice ménopause

• Avril 29, 2024

Peut-être que vous vous entraînez régulièrement, mais en raison de la maladie, du stress ou de l'ennui, vous avez arrêté votre programme de fitness. Manquer un jour ou deux est normal et, selon les circonstances, peut même être bon pour votre corps. Mais que se passe-t-il lorsque les jours se transforment en semaines ou en mois d'inactivité? Récupérer votre motivation à faire de l'exercice pendant la ménopause est difficile mais cela peut être fait!

Blessure ou maladie
Si vous vous êtes blessé pendant l'exercice ou pour une autre raison, ou si vous avez été malade, il est logique d'arrêter de faire une activité intense. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et guérir d'une maladie ou d'une blessure pour éviter d'autres problèmes. Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir si vous pouvez participer à des activités légères telles que le yoga ou si vous devez éviter toutes les formes d'exercice pendant un certain temps. Votre médecin peut vous informer quand il est temps de vous remettre sur la bonne voie.

Ménopause
Vos symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur et l'insomnie, peuvent être à blâmer parce qu'ils se sentent moins énergiques et que les séances d'entraînement semblent écrasantes. C'est le moment de consulter votre médecin et de vous renseigner sur les options de traitement pour traiter les symptômes gênants qui affectent votre vie quotidienne. Curieusement, faire de l'exercice régulièrement nous permet d'avoir plus d'énergie. Mais il peut être difficile de se rappeler que lorsque l'idée de mettre une paire de sueurs ressemble à une séance d'entraînement sur plusieurs nuits sans sommeil.

Ménopause et problèmes de santé connexes
Outre la ménopause, vous pouvez être confronté à de nouveaux problèmes de santé qui accompagnent le vieillissement. Les maladies cardiaques, l'arthrite, l'obésité, le diabète et d'autres conditions font que même les personnes les plus sportives prennent du recul pour examiner pourquoi l'exercice ne se sent plus bien. Votre médecin peut également vous aider en suggérant des moyens d'améliorer votre style de vie et les types d'exercices pour aider à garder ou à garder votre corps en forme.

Parfois, les femmes remarquent que peu importe la quantité d'exercice qu'elles font, elles ne voient plus de résultats. Il faut plus d'efforts pour perdre ou maintenir son poids, ce qui fait que l'activité physique semble désespérée. Quand aucun autre problème de santé physique n'est présent, un entraîneur personnel peut vous aider à découvrir de nouveaux exercices qui fonctionneront avec votre corps. Vous devrez peut-être augmenter les niveaux d'intensité, ajouter quelques séances supplémentaires ou incorporer de nouveaux exercices pour voir des résultats positifs.

Petites étapes
Il est difficile de reprendre l'exercice régulièrement, surtout si vous êtes inactif depuis un certain temps.

* Essayez quelques minutes chaque jour; même cinq minutes de yoga, une courte promenade autour du bloc ou cinq minutes de levage de poids légers suffisent

* Choisissez un moment qui vous convient; cela peut être la première chose le matin, le midi ou après le travail, mais la chose la plus importante n'est pas quand vous faites de l'exercice mais que vous vous y tenez

* Trouvez une récompense de motivation comme un soin du visage, une manucure, un bain relaxant ou une autre activité agréable; évitez simplement d'utiliser de la nourriture comme gâterie

* Si vous manquez une séance d'entraînement, ne soyez pas dur avec vous-même; au lieu de cela, reconnaissez simplement le petit glissement et réessayez le lendemain

Instructions Vidéo: POURQUOI LES JAPONAISES NE RESSENTENT PAS LA MENOPAUSE (et ne grossissent pas) - REUSSITE FITNESS (Avril 2024).