Maman, prends soin de toi

• Avril 29, 2024

Les femmes ont tendance à se donner, et parfois nous donnons sans penser à nos propres besoins. Cet article propose des moyens de prendre soin de vous en premier. C'est en prenant soin de nous d'abord que nous sommes mieux à même d'aider les autres.

Assurez-vous de vous reposer suffisamment

Sans sommeil de base, vous ne fonctionnerez pas très bien. Assurez-vous de vous coucher à une heure raisonnable et de dormir suffisamment. La plupart des adultes ont besoin d'au moins huit heures de sommeil par nuit.

Regardez votre mode de vie actuel

Examinez votre vie pour voir s'il existe des facteurs de stress qui peuvent être réduits ou supprimés. Voyez si vous avez le bon équilibre entre travail et loisirs.

Mangez bien et faites de l'exercice

Manger de la malbouffe vous fera vous sentir mal. Développez une routine d'exercice régulier, mangez bien et prenez des vitamines supplémentaires. Pour manger sainement, assurez-vous de manger de nombreux aliments riches en fibres et de réduire les aliments sucrés et gras. Idéalement, vous devriez faire de l'exercice pendant 30 minutes 4 à 6 fois par semaine. Et n'oubliez pas ces portions de fruits et légumes chaque jour.

Apprenez à vous détendre

Parfois, nous sommes tellement occupés que nous oublions de nous éteindre et de nous détendre. Apprendre à se détendre est une technique que nous devons tous développer, qu'il s'agisse de lire un livre, de faire du yoga ou d'écouter de la musique relaxante. Prévoyez du temps pour vous détendre et apprendre une technique de relaxation ou de méditation. Des études montrent que la détente peut vous aider physiquement et émotionnellement.

Développer une amitié

Assurez-vous d'avoir quelqu'un à qui parler en tant qu'ami. Les gens avec des amis sont plus heureux et vivent plus longtemps, ils rient davantage et parlent de leurs frustrations. Entourez-vous de personnes et d'amis positifs avec qui vous pouvez partager amour et douleur.

Offrez-vous

Souvent, vous travaillez dur et personne ne voit ce que vous faites. Vous devez vous faire plaisir, n’attendez pas que d’autres vous traitent. Prenez un bain moussant ou des chocolats. Peignez vos ongles, lisez un livre ou regardez un film. Achetez-vous des fleurs de temps en temps.

Nourrissez votre intellect

Si vous êtes avec des enfants toute la journée et que vous écoutez de la musique pour enfants ou regardez des programmes télévisés pour enfants, vous pensez peut-être que c'est tout ce qu'il y a dans votre vie. Nourrissez votre intellect en lisant de temps en temps un roman. Ou regardez un film sur votre niveau d'éducation pour un changement.

Être reconnaissants

Chaque jour, énumérez 5 choses dont vous êtes reconnaissant et notez-les. Faites-en une routine, soit le faire le matin ou le soir. Bientôt, vous trouverez d'autres choses dont vous êtes reconnaissant.

Sois créatif

S'exprimer de façon créative peut vous aider à vous détendre. Créez quelque chose de beau et vous vous sentirez bien dans votre peau.

Ajoutez de la planification à votre journée

Vous pouvez réduire votre stress en planifiant un jour ce que vous ferez le lendemain. C'est en anticipant que nous pouvons éviter des urgences inattendues.

Il y a une vieille phrase d'une chanson que j'aime: "Si maman n'est pas heureuse, personne n'est heureux." C'est votre travail de vous assurer que vous êtes heureux et pris en charge parce que vous définissez l'atmosphère pour tout le monde.

Assurez-vous simplement que lorsque vous avez un temps d'arrêt, vous faites quelque chose que vous aimez vraiment et qui vous inspire. Prendre un peu de temps pour vous-même peut à court terme vous détendre, mais à long terme peut vous aider à revitaliser votre vie.


La maman équilibrée: élever vos enfants sans vous perdre

Instructions Vidéo: Maman prends soin de toi (Avril 2024).