Tonus musculaire - Comment l'obtenir

• Avril 28, 2024

Combien de fois avez-vous dit que si vous pouviez obtenir un tonus musculaire, votre corps serait plus attrayant? Je sais que je l'ai. Alors que nous parlons d'avoir un tonus musculaire et de rendre notre corps plus beau, savons-nous réellement ce qu'est le tonus musculaire? Et si je vous disais qu'il n'y a rien de tel que tonifier, seriez-vous surpris? Si vous voulez vous tonifier, voici comment cela se fait vraiment.

La définition courante du tonus musculaire est «la visibilité de vos muscles qui est aussi communément appelée définition. Avoir un tonus musculaire signifie que vous pouvez voir les contours des muscles sous votre peau. " Nous avons tous des muscles mais nous n'avons pas tous un corps tonique. Le tonus musculaire est en fait une référence à votre composition corporelle. Nous sommes recouverts d'une couche supérieure de graisse appelée graisse sous-cutanée. Maintenant, voici la vérité simple: si vous avez un pourcentage élevé de graisse corporelle, votre tonus musculaire ne sera pas visible à travers la graisse. Dans ce cas, vous devrez perdre de la graisse corporelle pour que votre tonus musculaire soit visible.

Il y a trois choses qui vous aideront à atteindre le tonus musculaire.

1. La première chose est absolument nécessaire pour avoir un tonus musculaire, c'est-à-dire pour diminuer la totalité de votre graisse corporelle. En perdant de la graisse corporelle, tout votre corps s'affine et peut-être que sous la graisse se trouvent des muscles bien tonifiés. Cependant, il est plus courant que les gens perdent du poids et se rendent compte qu'ils ne sont pas satisfaits de leur apparence et c'est à ce moment-là que le numéro deux devient important.

2. La prochaine chose que vous pouvez faire pour gagner du tonus musculaire est l'entraînement en force. La majorité des gens vont avoir besoin d'un programme de réduction de graisse et de musculation pour développer des muscles toniques. Afin de gagner du tonus musculaire, il est important que votre programme de musculation se concentre sur l'amélioration de la force musculaire. Ce type de formation nécessite de soulever des poids plus lourds pour moins de répétitions.

3. Vous devez inclure un exercice cardio régulier. Alors que l'entraînement en force brûle les graisses, faire du cardio au début de votre plan de perte de poids brûlera les graisses plus rapidement.

Alors souviens-toi: Perte de graisse corporelle + musculation + cardio = muscles tonifiés.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice.

Soyez en bonne santé, soyez heureux.

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