La pensée négative augmente la dépression

• Mai 5, 2024

La pensée négative est l'une des principales causes de dépression. La plupart des gens ont des pensées négatives occasionnelles, mais ce n'est pas ce que je veux dire. Je parle d'un schéma de pensée négative. Pour certains d'entre nous, le verre n'est pas seulement à moitié vide, mais il a aussi une grosse fissure, et il fuit partout sur nous!

J'ai été appelé pessimiste et négatif toute ma vie, à quoi j'ai toujours répondu: "Je ne suis pas pessimiste - je suis réaliste." Avoir des expériences négatives et douloureuses (surtout s'il y en a beaucoup) nous fait espérer le pire. Comme nous le savons tous, de mauvaises choses arrivent, mais pas toujours.

Ma justification de mon attitude négative était: "Si vous vous attendez au pire, non seulement vous n'êtes pas déçu ou pris au dépourvu, mais parfois, vous êtes agréablement surpris." Cela était parfaitement logique pour moi, mais ce que je ne savais pas, c'est que parfois votre pensée négative est une prophétie auto-réalisatrice. Vous vous attendez à ce que de mauvaises choses se produisent, vous ne laissez donc pas de bonnes choses se produire et vous invitez inconsciemment de mauvaises choses dans votre vie.

Cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les relations. Le fait est que personne ne jouit de la négativité. Même à mon niveau le plus négatif, je n'ai apprécié personne pleuvoir lors de mon défilé occasionnel.

Vous avez côtoyé des personnes négatives. Vous savez ce qu'est un inconvénient. Peut-être que les gars qui n'ont plus jamais appelé ne pouvaient tout simplement pas faire face à notre destin et à notre morosité. Et peut-être que notre négativité est ce qui a attiré tous les abrutis pour commencer!

Je ne dis pas que nous devrions être tous Pollyanna, en espérant que la vie soit un bol de cerises dénoyautées. Ce n'est pas. Parfois, vous mordez dans une cerise, trouvez une fosse et ébréchez une dent. Cependant, la plupart du temps, ces cerises sont délicieuses et toutes vos dents restent intactes. Nous devrions nous concentrer sur les 100 000 cerises délicieuses plutôt que sur la seule dent ébréchée.

Nous sommes câblés, puis programmés pour penser comme nous pensons, mais ce n'est pas gravé dans la pierre. Nous n’avons pas à continuer de le penser négativement. La première étape pour changer notre façon de penser est d'identifier les pensées négatives. Nous le faisons depuis si longtemps que nous ne nous en rendons même pas compte à moins de porter une attention particulière.

Par exemple, supposons que vous vous rendiez pour un entretien d'embauche. Vous attendez dans le hall et vous vous dites: «J'aurais dû porter mon pantalon noir. Ces bleus sont trop serrés. Et le bleu dans cette chemise n'est pas un match parfait. Qu'est-ce que cela dit de mes compétences organisationnelles? Pourquoi suis-je même ici? Je ne suis pas qualifié pour ce travail. Ils ne m'engageront jamais. "

Des pensées comme celles-ci affectent votre attitude, votre estime de soi et la façon dont vous vous présentez. Si vous n'êtes pas embauché, ce sera probablement parce que vous vous êtes présenté comme un perdant - pas parce que vous en êtes un. Vous pensiez que vous n'étiez pas qualifié pour le poste, c'est donc ce que vous avez expliqué. Si vous ne croyez pas en vous, personne d’autre non plus.

Faites un effort conscient pour penser positivement à vous-même et exprimez ces pensées positives. Dites-vous: «Je suis une personne intelligente, séduisante et compétente. Je suis adorable, aimée et appréciée. Je suis capable de faire n'importe quel travail pour lequel je suis formé. Je suis digne de bonnes choses, dont l'amour, la louange, le pardon et la prospérité. »

Vous vous êtes persuadé de croire les choses négatives, donc si vous vous dites des choses positives, vous pouvez et vous le croirez éventuellement.

La plupart du temps, nos pensées négatives sur nous-mêmes proviennent de choses cruelles que d'autres ont dites. Parfois, ces choses sont plus difficiles à surmonter, mais c'est possible. Et rappelez-vous: ce n'est pas parce que quelqu'un dit quelque chose que c'est vrai!

Quelle que soit la façon dont la pensée négative a commencé, vous n'avez pas à lui permettre de contrôler votre vie. La meilleure façon d'apprendre à changer les modes de pensée est de consulter un thérapeute agréé. La thérapie par la parole est un outil inestimable pour gérer les schémas de pensée, et elle peut être utile pour vous aider à surmonter la pensée négative, et cela diminuera votre dépression.

Vous n'avez pas commencé à penser négativement hier, alors ne vous attendez pas à le changer du jour au lendemain. J'y travaille depuis quelques années et j'ai progressé, mais je reviens à mes anciennes façons de penser quand je ne fais pas attention. Ce n’est pas facile, mais cela en vaut la chandelle.

Mon mari est une personne très positive. Il a été mon modèle et mon assistant, et je suis tellement reconnaissant pour les changements qu'il m'a aidés à apporter à la pensée positive. Si possible, entourez-vous de personnes positives. Tout comme la négativité semble «déteindre» sur vous, la positivité aussi.

Cela me choque toujours quand j'entends des choses positives et pleines d'espoir qui sortent de ma bouche! Si une personne «à moitié vide» comme moi peut devenir plus positive, vous le pouvez aussi!

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