Détox en un jour pour relancer votre alimentation

• Mai 8, 2024

Les festivités sont depuis longtemps terminées, déposées sous les fabuleux souvenirs d'une autre année. Ce qui persiste, c'est le sentiment persistant de continuer à être lent ou plein, même si vous avez peut-être repris votre alimentation normale. Essayez cette cure de désintoxication d'une journée pour vous sentir à nouveau fabuleux.

Lever et briller!
Pour bien commencer la matinée, une fois que vous vous levez et sortez du lit, sirotez de l'eau chaude à base de racine de gingembre fraîche. Si vous ne vous souciez pas du goût de la racine de gingembre, utilisez du citron frais. Cependant, il est important d'utiliser de l'eau chaude plutôt que froide. Les liquides froids ont tendance à ralentir le processus d'élimination. Ce rituel ayurvédique est destiné à faire bouger votre tube digestif.

Petit déjeuner
Évitez de boire de l'eau avant tout repas, car cela ralentit le processus enzymatique de décomposition des aliments. Avoir 1/2 flocons d'avoine cuits, avec une pincée de sel de mer rose de l'Himalaya et la première huile d'olive extra vierge pressée à froid arrosée sur le dessus. Selon l'American Heart Association (AHA), l'avoine est particulièrement riche en fibres solubles. En plus de faciliter la digestion, les fibres solubles peuvent également aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL. Quelques minutes après le repas, sirotez de l'eau tiède à base de racine de gingembre fraîche, tranchée ou râpée.

Energizer en milieu de matinée
Bouge! Bouge! Bouge! Bougez. Cela peut être difficile pour certains qui sont employés, cependant, étirez-vous chaque fois que vous le pouvez. Si vous vous sentez toujours fatigué ou lent, optez pour une tasse de thé Yerba Mate avec du miel brut. Vous ne manquerez pas la dose de café!

Le déjeuner
En règle générale, le déjeuner devrait être le plus gros repas de la journée. Mais pour les besoins de cette mini-désintoxication, je suggère d'avoir une tasse de soupe Miso. C'est chaud, savoureux et étonnamment copieux.

Motivateur en milieu d'après-midi
Avez-vous le temps de marcher ou de vous étirer davantage? Gardez-le en mouvement. Chaque petit détail compte. Continuez à siroter de l'eau tiède avec du gingembre ou préparez votre tisane préférée. Savourez et appréciez le processus.

Dîner
Pour aujourd'hui, nous allons sauter la protéine. Terminez la journée avec du riz brun et des lentilles. Ajoutez quelques légumes cuits ou cuits à la vapeur. Faire preuve de créativité! Assaisonnez le repas avec du gingembre, du cumin, de la coriandre, du curcuma, du cumin et ou de la coriandre. Si vous n'avez jamais essayé ces épices, je vous suggère d'y aller à la légère. Ils ont tous une propension à être forts. Idéalement, le dernier repas devrait être consommé 3 à 4 heures avant de se retirer pour la soirée.

Une note sur l'eau
Notre objectif n'est pas de consommer les 8 verres d'eau conventionnels. Il s'agit plutôt de commencer à apprendre à écouter les besoins de votre corps. Il est préférable de boire de l'eau chaude tout au long de la journée plutôt que de consommer 8 verres d'eau froide. Le corps de tout le monde n'a pas besoin de telles quantités.

Tu l'as fait! Félicitez-vous et si vous vous sentez si enclin, nous serions ravis de vous entendre sur le forum.


Avis de non-responsabilité: je ne suis pas médecin et les articles que j'écris sont destinés à augmenter vos connaissances sur le sujet. C'est toujours une bonne idée de consulter votre médecin personnel avant de modifier votre alimentation ou de commencer un programme d'exercice.

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