Chouchouter vos pieds

• Mai 16, 2024

Les pieds et les orteils sont le fondement de notre corps et de notre mobilité. Ils doivent être flexibles et solides, ce qui nous donne un bon équilibre. La personne moyenne marchera plus de 250 000 miles. (C'est la distance de la terre à la lune) Au cours de leur vie.

Chaque pied contient 26 os, 33 muscles, 31 articulations, 107 ligaments et plus de 7 000 nerfs se terminant dans chaque pied. Vingt-cinq pour cent de tous les os de notre corps sont dans vos pieds. (52 os dans une paire de pieds), cela montre que les pieds sont extrêmement importants pour le corps.

Avez-vous remarqué que lorsque vos pieds sont fatigués et tendus, tout notre corps ressent des douleurs. Et saviez-vous que les signes d'arthrite, de diabète, de problèmes circulatoires apparaissent souvent en premier dans les pieds.

L'ajout de yoga et de massage à votre routine quotidienne de soins des pieds peut aider à soulager la douleur et à augmenter le tonus musculaire de vos pieds et de votre tissu conjonctif.

Vous donner un massage quotidien des pieds peut être si apaisant et relaxant, atténuant les tensions et les nœuds maintenus dans les pieds. Tout votre corps se sent mieux après un bon massage des pieds.

Le yoga, l'un des avantages du yoga est qu'il est doux et qu'il peut être pratiqué n'importe où, par des personnes de tout âge, sans équipement spécial. La pose de yoga commence à partir du sol et fonctionne, nécessitant un travail des pieds et des orteils.

L'exercice ci-dessous aide à restaurer la flexibilité, la force et la mobilité des pieds et des orteils.

Balle de tennis:
Roulez toute la plante du pied sur une balle de tennis. Cette rupture de la tension maintenue dans les pieds, il existe de nombreux points de pression importants sur la plante des pieds, la pression douce sur les muscles et le tissu conjonctif peut soulager la tension. En réflexologie, il y a des points de pression sur les pieds qui correspondent à certaines parties de votre corps

Étirement des pieds:
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes devant vous. Passez la serviette autour de vos pieds. Gardez les talons au sol, tirez avec les deux mains. Utilisez la serviette pour tirer le milieu du pied et les orteils vers votre corps. Maintenez la position pendant quelques secondes, détendez-vous et répétez 3 fois.

Ramasser des billes avec vos orteils:
En utilisant vos orteils pour ramasser des billes, vous renforcez les muscles du pied et utilisez chaque orteil individuellement. Les jeunes adoreront celui-ci.

Pour l'agilité des orteils:
Asseyez-vous sur une chaise, posez une serviette sur le sol, sous vos orteils et étirez-vous loin de votre pied. Gardez votre pied à plat, utilisez vos orteils pour faire glisser, la serviette vers votre pied, de sorte que la serviette s'enroule. Répéter

Huile de massage:
2 cuillères à café, huile de jojoba ou huile d'olive extra vierge
3 gouttes d'huile de lavande, 1 goutte d'huile de camomille, 1 goutte d'huile de géranium.
Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol. Bien mélanger. Donne un traitement.
Frottez-vous les mains huilées ensemble, pour les réchauffer vigoureusement avant de commencer votre massage des pieds.

Massage des pieds:
Asseyez-vous sur le sol, placez votre pied sur la cuisse opposée, appliquez une pression avec vos pouces sur la plante du pied, en travaillant du bas vers la voûte, puis vers le haut près de votre gros orteil. Changez de pied et répétez trois fois.

Maintenant, massez chaque orteil en le tenant fermement, en le déplaçant d'un côté à l'autre, étendez doucement chaque orteil loin de la plante de votre pied, puis appliquez une pression sur les zones entre vos orteils, pliez vos orteils vers l'arrière en les maintenant là pendant 5 à 10 secondes , puis pliez dans la direction opposée, maintenez cinq à dix secondes.

Bain de lait pour les pieds:
3c. Lait chaud et entier ou vous pouvez utiliser du lait en poudre.
Dans un autre bol, mélanger 1 / 2c. Sel de mer ou sucre et 1 / 3c d'huile d'olive.
Faire tremper les pieds dans le lait pendant 20 minutes, puis exfolier avec le mélange de sel, rincer et appliquer une crème hydratante.

Utilisez une huile naturelle ou un gel d'aloe vera car les pieds nécessitent plus qu'une simple lotion.
Utilisez de l'huile d'arbre à thé au premier signe d'une infection.
Pour les talons coudés, mélangez quelques gouttes de jus de citron dans la vaseline et appliquez doucement sur les talons.

Dorlotez vos pieds et votre corps vous appréciera.

Les informations fournies sont à titre informatif uniquement.
Informez toujours votre médecin de toute nouvelle médecine alternative
vous pourriez envisager, avant l'auto-traitement.

Instructions Vidéo: Comment prendre soin de ses pieds ? | Marche Nordique (Mai 2024).