Conseils de relaxation pour les mamans

• Avril 29, 2024

Selon les Oxford American Dictionaries, la relaxation est «l'état de l'absence de tension ou d'anxiété». Bien que cela ne prenne pas grand-chose pour devenir stressé, cela peut nécessiter des efforts pour maîtriser l'art de la relaxation. Pour la plupart des mamans, savoir se détendre n'est pas le problème - c'est de trouver le temps et l'espace pour le faire.

Voici dix suggestions de relaxation prêtes à l'emploi qui sont faciles à invoquer:

Jouer. Lorsque vos enfants reviennent de l'école et sortent pour se détendre, rejoignez-les. Frappez le ballon. Démarrez une partie de tag. Bougez, riez et profitez de quelques instants avec vos enfants. Vous constaterez que le regain d'énergie est revitalisant!

Sieste. Une courte sieste pendant la journée peut avoir un impact positif sur votre productivité. La clé de la sieste est de se coucher pendant vingt minutes. Cela vous assurera de ne pas entrer dans un sommeil profond, ce qui peut vous rendre groggy au réveil. Cela peut prendre un peu d'expérimentation pour découvrir l'environnement parfait pour la sieste et la sieste qui vous convient le mieux.

Invitez-vous. Nous avons tous des amis que nous pouvons appeler lorsque nous sommes dans nos pires moments. Pourquoi ne pas utiliser l'amitié pour la détente? Votre petite amie comprendra exactement ce dont vous avez besoin lorsque vous dites «J'ai besoin de dorloter». Laissez-la vous faire déjeuner et vous détendre ensemble!

Jardin. Si vous avez un jardin, entrez-y. Arracher les mauvaises herbes. Décorez les murs. Goûtez les légumes. Sentez les fleurs. Si vous n'avez pas de jardin, visitez les jardins botaniques ou trouvez un jardin communautaire où vous pouvez vous asseoir, regarder ou même aider.

Mettez de la musique. Parfois, c'est aussi simple que cela. Si vous avez besoin de venir me chercher, jouez de la musique qui vous fait danser. Si votre anxiété est élevée, trouvez de la musique paisible. Lorsque vous êtes submergé de travaux ménagers, jouez quelque chose qui vous motivera et vous fournira de l'énergie.

Participez à des rapports sexuels. Quand c'est bon, c'est suivi d'une réponse de relaxation naturelle. La relaxation est le résultat d'hormones montantes et descendantes - comme la dopamine. Des recherches plus récentes montrent que les personnes ayant des rapports sexuels maintiennent plus souvent une pression artérielle plus basse dans les situations stressantes.

Cuire. Le mélange. L'agitation. La mesure. Le plaisir méthodique de la cuisson peut aider à apaiser les tensions (sans parler du produit final qui est un cadeau supplémentaire). Faire du pain. Faire cuire des biscuits. Inventer quelque chose. Suivez une recette. Pour certains, la cuisson mène à une relaxation zen.

Faire des bulles. Revenez aux plaisirs simples. Ce qui plaît à nos enfants, nous le pouvons aussi. Les bulles sont vendues dans tous les magasins Target, à un dollar et dans de nombreuses épiceries. Vous pouvez même créer le vôtre. Regardez-les flotter et laissez entrer la paix.

Massage sous la douche. Avez-vous une de ces pommes de douche avec des réglages réglables? Prenez une douche de dix minutes et utilisez le réglage haute puissance sur votre dos. Soulagement rapide, relaxation instantanée et vous êtes prêt à affronter votre prochaine tâche de front.

Utilisez l'arôme. Il est difficile de croire qu'une simple odeur peut apaiser les tensions. Quelques arômes connus pour leurs propriétés apaisantes sont: la camomille, la cannelle, le basilic, la lavande et la vanille - pour n'en nommer que quelques-uns. Vous pouvez utiliser des huiles essentielles dans un bain, pour faire un spritzer, dans un masque facial ou directement sur votre oreiller.

Atteindre des états sans tension ni anxiété est essentiel à la gestion du stress par la maman. Très souvent, maman a besoin de réfléchir et d'être créative avec ses ressources. Je vous encourage à utiliser certaines des suggestions ci-dessus dans votre détente quotidienne et à sortir des sentiers battus pour trouver des possibilités supplémentaires.

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