Solutions sûres pour une inflammation nocive

• Mai 2, 2024

Les dernières recherches médicales ont révolutionné notre compréhension du rôle des inflammation comme cause profonde de la douleur chronique et de nombreuses maladies telles que le cancer, l'arthrite, les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, les allergies et de nombreuses maladies auto-immunes. C'est comme si une guerre ardente faisait rage dans le corps. Malheureusement, les anti-inflammatoires tels que le Vioxx et le Celebrex, qui déclenchent souvent de nombreux effets secondaires nocifs, nous obligent à faire des choix douloureux.

Des recherches médicales récentes ont montré que l'inflammation peut être causée ou exacerbée par le mode de vie et l'alimentation. C’est une bonne nouvelle car nous pouvons apporter quelques changements sains à notre mode de vie et à notre alimentation avec des effets secondaires bénéfiques!

Certains aliments augmentent l'acidité dans le corps, perturbant l'équilibre du pH dans le système digestif, provoquant une inflammation et alimentant la douleur:

• Boeuf et porc
• Grains transformés, sucre, chocolat
• Alcool, caféine et thé
• Légumes à l'ombre: aubergine, tomates, piments et pommes de terre
• Produits laitiers si vous êtes intolérant (et beaucoup d'entre nous le sont)
• Huiles végétales transformées qui produisent des sous-produits toxiques lorsqu'elles sont chauffées

Les aliments alcalinisants sont anti-inflammatoires. Les fruits et légumes contiennent de puissants antioxydants pour stimuler le système immunitaire et prévenir l'inflammation chronique. Pour déplacer le régime dans le sens de l'alcalinité, passez à:

• Poisson, poulet, veau et agneau
• Fruits et légumes - neuf portions par jour (une portion est la taille d'un poing)
• Grains entiers comme: riz brun, quinoa, millet, épeautre et kamut
• Noix crues comme les amandes et les noix
• Thé vert
• Huile d'olive pressée à froid
• Buvez beaucoup d'eau pour éliminer les toxines et favoriser le métabolisme cellulaire

Et enfin, pratiquer un état d'esprit détendu qui libère la colère et le ressentiment, s'efforcer d'être en paix avec les autres et avec soi-même, est un accompagnement nécessaire à un régime anti-inflammatoire. Nos expressions quotidiennes contiennent des indices sur le rôle nocif des remarques inflammatoires: caractère fougueux, consumé par la colère ou la rage, l'épuisement professionnel, etc. Et c'est le feu dans nos paroles et nos actions qui alimente la réponse inflammatoire, une guerre civile virtuelle que nous menons dans le corps et l'esprit, libérant de puissantes hormones, de l'acide dans notre estomac et de la douleur pour nous alerter du problème. La solution est de faire la paix avec nous-mêmes, de changer notre alimentation et de mettre en œuvre un régime d'exercice - en d'autres termes, pour créer un équilibre qui guérira à la fois l'esprit et le corps.

La douleur et la dépression émanent du même centre du cerveau. La dépression peut entraîner et intensifier la douleur. Lorsque nous libérons la négativité, nous saisissons l'abondance que la vie a à offrir. Nous faisons de la place au bonheur. S'il y a une perte douloureuse logée dans nos cœurs, nous pouvons élargir le cœur afin que d'autres bonnes choses puissent le combler; notre douleur peut maintenant occuper un petit coin.

En faisant de l'exercice quotidiennement, c'est-à-dire en marchant, en jouant au golf, en jardinant, en dansant, en faisant du vélo et tout mouvement rythmique soutenu pendant vingt minutes, nous pouvons abandonner notre stress. Nous libérons de bonnes hormones en activant notre système immunitaire, en le maintenant vigilant. L'exercice nous aidera à générer une énergie positive pour élever notre esprit en évitant la douleur physique et émotionnelle. À vous de choisir: Prozac ou Puma?

Neutralisez les conditions inflammatoires de votre vie. Ne laissez pas l'inflammation chronique et la douleur émotionnelle éroder qui vous êtes! Rétablir l'équilibre par la dualité. L'opposé du feu est l'eau. Accompagnez le flux et flux dans tout ce que vous faites. Soyez conscient de ce qui vous cause de la douleur: la colère à cause du désir bloqué, la peur à cause de l'incertitude et la méfiance à cause du mal passé - ce sont les éléments des conflits. Le pardon est la voie directe vers la paix et la libération de la douleur.

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Debbie Mandel, MA est l'auteur de Allumez votre lumière intérieure: forme physique pour le corps, l'esprit et l'âme, un spécialiste de la réduction du stress, un conférencier motivateur, un entraîneur personnel et un conférencier esprit / corps. Elle est l'hôte de l'hebdomadaire Turn On Your Inner Light Show sur WGBB AM1240 à New York, produit un bulletin hebdomadaire sur le bien-être et a été présenté à la radio / télévision et dans les médias imprimés. Pour en savoir plus, visitez:
www.turnonyourinnerlight.com

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