Sourire tout en étant déprimé

• Avril 29, 2024

On pense que la dépression est une maladie de tristesse, de manque d'énergie et de larmes. Cependant, considérez le fait que beaucoup de gens ont grandi avec des conseils parentaux basés sur les paroles, "souriez et le monde entier vous sourit". Les conseillers en gestion du stress vous disent souvent que l'acte physique de sourire avec les coins de la bouche retournés libère de la sérotonine dans le cerveau pour améliorer votre humeur. Cependant, creusez un peu plus profondément dans le domaine de la psychologie et vous découvrirez un syndrome appelé «dépression souriante». Fondamentalement, cela peut être défini comme de la tristesse portant un masque. Alors, que pensez-vous qui est le plus sinistre: la tristesse typique ou la tristesse déguisée en bonheur? De plus, devrions-nous le simuler jusqu'à ce que nous le fassions?

Henry David Thoreau, non pas psychologue mais étudiant en nature humaine au XIXe siècle, essayiste et poète, a affirmé que «les gens vivent une vie de désespoir tranquille». Dans le monde de Facebook, de nombreuses photos de scène de joie extatique au milieu d'expériences incroyables, créant de la jalousie au cœur de leurs amis. Cependant, maintenant que vous connaissez la dépression souriante, il est peut-être temps de réaliser que ces visages souriants peuvent ne pas être authentiques; par conséquent, pas besoin de laisser leur fiction alimenter votre peur de manquer, vous faisant tomber en spirale.

Les symptômes de la dépression souriante:

• D'autres vous décrivent comme «semblant toujours si heureux». Les gens vous considèrent comme un optimiste, mais en réalité vous êtes pessimiste.
  
• Vous rentrez dans votre tristesse, ne lui permettant pas de s'infiltrer; en d'autres termes, bon côté. En fait, tu parles comme une pom-pom girl.
  
• Vous vous dites que vous avez beaucoup de raisons d'être reconnaissants lorsque, en interne, vous pensez que votre vie est vide ou remplie de douleur et de conflits.
  
• Vous ne vous confiez pas aux autres pour annoncer votre réalité et ainsi, libérez-la.
  
• Vous croyez que pleurer est un signe de faiblesse. En fait, vos parents vous ont réprimandé lorsque vous avez pleuré.
  
• Vous avez du mal à dormir la nuit, à vous soucier des problèmes perçus ou à rejouer les tristes notes de la journée.
  
• Vous avez été blessé plusieurs fois depuis que vous êtes un petit enfant, alors vous vous contentez de moins parce que vous croyez que vous n'en valez pas la peine.
• Et si de bonnes choses vous arrivent, eh bien vous croyez que vous êtes un imposteur. Votre bonne fortune est le résultat que les autres ne connaissent pas le vrai vous.

Bien sûr, parler à un professionnel peut être une révélation. Cependant, si vous n'avez pas le luxe de voir un psychothérapeute, peut-être que simplement prendre conscience que vous portez peut-être un masque pourrait vous aider à le retirer. Pensez à vous confier à un ami ou à un membre de votre famille lorsque vous êtes inquiet, anxieux ou en doute. Notez que l'auto-suppression peut endommager physiquement et mentalement. Permettez-vous d'exprimer une indignation juste, ou mieux encore, dites non aux personnes qui empiètent sur votre temps et votre espace.

Dès que vous commencez à descendre les escaliers de tristesse, faites demi-tour et essayez de monter ces escaliers. Au lieu de simuler un sourire, essayez de faire de l'exercice pour alimenter un véritable sourire en transformant le stress en force. La valeur de l'exercice est que vous vous sentez plus confiant et que vous savez qu'un post-entraînement est le moment idéal pour penser à des solutions plutôt que de s'attarder sur des pensées qui s'auto-détruisent.

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