Mangez sainement et faites de l'exercice pour un cœur en santé

• Mai 2, 2024

Est-ce que manger sainement, perdre du poids ou faire de l'exercice est le plus important pour un cœur sain?

Selon une recherche publiée dans le Journal de l'American Medical Association, pour la prévention des maladies cardiaques, il peut être plus important pour une femme d'être en forme et en bonne santé que mince.

Après une étude de quatre ans sur plus de 900 femmes (76% étaient en surpoids), le Dr Timothy Wessel de l'Université de Floride est parvenu à une conclusion; "Notre étude montre que le manque de forme physique est un facteur de risque plus élevé de développer une maladie cardiaque que d'être en surpoids ou même obèse."

Exercice vs perte de poids Recherche cardiaque

Au cours de l'étude, 50% des femmes ont souffert de problèmes coronariens tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les chercheurs ont ensuite analysé les résultats par catégories de poids et d'activité.

Ils ont découvert que les femmes qui étaient plus actives régulièrement, peu importe combien elles pesaient, avaient tendance à manger plus sainement et à avoir un cœur plus sain que les femmes moins actives.

Et vous n'avez pas besoin de rejoindre un club de santé ou de commencer à courir des marathons. Augmentez simplement votre activité physique régulière - même si c'est juste quelque chose de simple comme monter un escalier ou faire le tour du pâté de maisons tous les jours. L'essentiel est que l'exercice profite à de nombreux facteurs liés à votre cœur.

Et, bien sûr, les bienfaits d'une activité physique régulière incluent même la perte de poids!

C’est pourquoi l’American Heart Association recommande 30 minutes ou plus d’exercice modéré à vigoureux cinq jours par semaine ou plus, à la fois pour la prévention et le traitement des maladies cardiaques.

Donc, comme seulement 30 minutes d'activité physique, comme la marche, cinq jours par semaine, combinées à une alimentation saine, comment faire baisser le cholestérol, comment abaisser les triglycérides et comment abaisser la tension artérielle naturellement, l'exercice apporte une contribution positive majeure à un bonheur, Coeur en bonne santé.

Comment avoir un cœur plus heureux et en meilleure santé

Mais même si l'activité physique peut être plus importante que la perte de poids comme facteur de prévention et de traitement des maladies cardiaques, le surpoids ou l'obésité reste un facteur de risque.

Et le maintien d'un poids normal sain réduit également le risque de nombreux autres problèmes de santé, notamment l'arthrose, les troubles psychologiques et même certains types de cancer. Il est donc à votre avantage de savoir combien de calories dois-je manger par jour pour perdre du poids? "

Parce que, quand vous y arrivez, pour vivre une vie longue, saine et satisfaisante, la solution est toujours la même. Mangez bien, faites de l'exercice quotidiennement, atteignez et maintenez un poids santé et soyez heureux!

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