Recette de cuisses de poulet épicées

• Mai 2, 2024

Cuisses de poulet épicées

4 cuisses de poulet (4 portions)
4 cuisses de poulet moyennes à grandes sans peau (1 1/2 lb)
Un contenant de 8 oz de yogourt nature faible en gras
1/4 tasse de sauce salsa chaude ou picante
1/2 oignon blanc haché
1 cuillère à café de poudre d'ail
1 cuillère à café de poudre de chili
1 cuillère à soupe de poudre de curry
1 cuillère à café de cumin moulu

1. Placer le poulet dans un plat en verre. Dans un petit bol, mélanger
le yaourt, la salsa, l'oignon et les épices. Versez sur le poulet,
tournant pour enrober. Couvrir et réfrigérer au moins 6 heures ou jusqu'à
24 heures.
2. Chauffez le four à 375 degrés F. Transférez le poulet et la sauce
dans un plat allant au four préparé avec un vaporisateur antiadhésif. Cuire,
à découvert, 40 à 45 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit tendre
et cuit.

Calories: 186
Protéines: 22 g
Sodium: 139 mg
Cholestérol: 73 mg
Lipides: 8 g
Glucides: 5 g
Sucres 4 g

Échanges: 1/2 fécule, 3 viandes maigres

Instructions Vidéo: Poulet avec une superbe marinade très économique دجاج بتتبيلة رائعة (Mai 2024).