Commencez la journée avec un petit déjeuner sain

• Mai 13, 2024

Le petit-déjeuner serait le repas le plus sain de la journée, mais beaucoup d'entre nous ne mangent pas comme ça. J'essaie de commencer ma journée avec des fruits avant de manger autre chose. Si vous recherchez de la variété pour le petit-déjeuner, voici quelques suggestions de variation.

Fruit

Les agrumes sont la nourriture traditionnelle du petit déjeuner. Ou vous pouvez jus d'orange ou un pamplemousse pour un verre de petit déjeuner. J'aime boire du jus de citron dans l'eau chaude le matin. C’est la chose la plus saine que je puisse penser à consommer tôt le matin et cela me réveille plus que le café.

Sinon, optez pour les baies - fraise, framboise, myrtille et mûre. Ajoutez des graines de grenade et un yaourt pour une délicieuse assiette de fruits frais.

Smoothies

Mélangez vos fruits dans un smoothie du matin. Mon préféré est une combinaison des baies énumérées ci-dessus. Ma fille aime une boîte d'oranges mandarines, de fraises et d'un jus de citron. Mon fils préfère la fraise, la banane, les bleuets et le lait. Pour un smoothie vraiment sucré, ajoutez du sirop d'érable.

Des œufs

Les œufs devraient être appelés la nourriture miracle, ils peuvent être cuits de nombreuses façons. Un petit déjeuner facile est des œufs brouillés sur du pain grillé. Les œufs pochés sont aussi assez rapides et une omelette peut être facilement cuite avec des légumes ajoutés sur le dessus. Pour les plus préparés, il y a une quiche ou une quiche sans croûte.

Les glucides

Beaucoup de gens mangent des toasts ou des bagels pour le petit déjeuner, généralement avec un café. Il y a de meilleures choses que vous pouvez manger pour le petit déjeuner car les glucides et le café vous donnent un high rapide et vous vous planterez en milieu de matinée.

Flocons d'avoine

La farine d'avoine est vraiment polyvalente. La farine d'avoine coupée en acier est réputée pour abaisser le cholestérol. Sur la farine d'avoine, vous pouvez ajouter des fruits, du sirop ou du sucre.

Crêpes et gaufres

Les crêpes et les gaufres sont similaires à la farine d'avoine en ce que vous pouvez ajouter une grande variété d'aliments. Mais pour la teneur en glucides, c'est aussi mauvais pour vous que le pain ou les bagels.

Céréales pour le petit déjeuner

Quand j'étais enfant, les céréales pour petit-déjeuner étaient un bon début de journée, mais maintenant la plupart des céréales pour petit-déjeuner, en particulier celles commercialisées auprès des enfants, sont comme des collations de bonbons. Si vous allez à une extrémité de l'allée des céréales pour petit déjeuner, vous pouvez souvent trouver des céréales pour petit déjeuner qui sont légèrement plus saines que les autres.

Granola ou muesli

Le granola est similaire à la farine d'avoine en ce qu'il peut être consommé avec des fruits (généralement des raisins secs), du yaourt, du lait ou du miel. Vous pouvez également acheter des barres granola pour le petit déjeuner sur le pouce.

porc

Quelle est notre obsession du porc au petit déjeuner? Bacon et saucisses sont au menu pour un petit déjeuner traditionnel. J'avais l'habitude de sortir pour le petit déjeuner une fois par semaine et il y avait peu de choix sur le menu du petit déjeuner qui n'incluait pas de porc.

Protéine

Vous avez besoin de protéines au petit déjeuner, mais obtenez-les sous forme de poulet ou de dinde et non de porc. Ou prenez une boisson protéinée.

Crêpes et gaufres

Les crêpes et les gaufres sont similaires à la farine d'avoine en ce que vous pouvez ajouter des fruits ou du sirop. Notre préféré de la famille est le sirop d'érable.

Nourriture sans petit déjeuner

Voici quelques suggestions sur ce que vous pouvez manger pour le petit déjeuner. Bien sûr, vous n'avez pas à manger de petit-déjeuner pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger de la nourriture normale pour le petit-déjeuner. Si je fais une tarte ou un gâteau et qu'il en reste dans le réfrigérateur, vous pouvez garantir que quelqu'un le mangera pour le petit déjeuner.

Boissons

Alors que le café et les jus de fruits sont les boissons traditionnelles du petit déjeuner, le thé n'est pas rare et le lait.

La plupart des gens conviennent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. J'espère que cette liste de suggestions ajoutera de la variété à vos petits déjeuners.

Instructions Vidéo: Comment réussir son petit déjeuner et bien démarrer la journée ? (Mai 2024).