Tout recommencer en tant que cycliste adulte

• Avril 29, 2024

Comme beaucoup de femmes de ma connaissance, j'ai découvert le vélo à l'âge adulte. Bien sûr, la plupart d'entre nous possédions un vélo étant enfant: j'ai de vagues souvenirs de la fin des années 70 et du début des années 80 de partager un vieux Schwinn blanc avec mon jeune frère. À un certain moment, j'ai appris à rouler, mais je n'ai décidément pas jeté les bases d'un cycliste à vie.

Dans la vingtaine, j'ai acheté un VTT RockHopper Specialized. Lors d'une de mes premières sorties sur une simple route de gravier, mon pneu arrière a dérapé sous moi et j'ai atterri dur sur mon coude droit. Après que les radiographies aient révélé que le tendon de mon épaule avait sorti un morceau du haut de mon humérus et que j'avais fait plusieurs voyages chez un physiothérapeute, j'ai finalement retrouvé une amplitude de mouvement complète avec mon bras. Inutile de dire que je ne me souviens pas avoir repris le vélo cet été-là.

Avance rapide de 10 ans. J'ai 36 ans, une mère au foyer avec un enfant de trois ans vivant à Valdez, en Alaska. Mon amie Mandy, 17 ans de plus que moi, avait commencé à faire du vélo elle-même au milieu de la quarantaine. Elle avait fait une tournée avec Woman Tours, et a suggéré que nous fassions une autre cet automne. J'ai imprudemment dit: "Bien sûr, ça a l'air amusant." Le même vélo de montagne est sorti du hangar de stockage, cette fois avec une remorque pour enfants derrière. Moins de quatre mois plus tard, j'avais mis plus de 750 miles sur ces pneus à crampons et j'avais peur de ressembler à un incompétent déformé sur notre tournée. Mandy était convaincue qu’une fois que j’aurais monté mon vélo de route loué sans remorque derrière elle ne pourrait jamais suivre. Il s'avère qu'elle avait raison.

Après dix jours à parcourir les routes secondaires et les collines du sud de l'Utah à travers les parcs nationaux de Bryce, Escalante et Capitol Reef, j'étais accro. Depuis, j'ai fait des tournées dans le sud de l'Arizona (je suis aussi tombée amoureuse des déserts) et en Colombie-Britannique, j'ai fait des manèges pour des œuvres caritatives en Alaska et je roule aussi souvent que je le peux à la maison. J'évalue chaque route que je conduis pour le vélo et j'ai des plans (rêves) pour de nombreuses autres visites. À 42 ans, je m'appelle maintenant cycliste.

J'ai rencontré un certain nombre de femmes en tournée qui partagent une histoire similaire. Comme je l’ai mentionné, Mandy n’a commencé à monter qu’à l’âge de la quarantaine. Elle dit maintenant que pour la première fois de sa vie, elle se considère comme une athlète, un sentiment que je connais de nombreuses cyclistes. Au cours de notre tournée autosuffisante en Colombie-Britannique, Mandy et moi avons rencontré de nombreuses femmes qui pensaient que c'était tellement génial et incroyable que nous faisions nous-mêmes deux semaines de vélo. Presque toutes les femmes que nous avons rencontrées ont insisté sur le fait qu'elle ne pourrait jamais faire une telle chose. Je dis: "Non-sens!"

Probablement les deux excuses les plus courantes proposées pour ne pas suivre l'envie de commencer à faire du vélo plus tard dans la vie:

Excuse n ° 1: "Je suis trop vieux pour commencer à rouler." La tournée en Arizona a permis de parcourir un siècle, 100 miles en une journée. Les seules femmes du groupe à le compléter étaient les plus jeunes et les plus âgées, 28 et 80 ans. Vous n'êtes jamais trop vieux pour rouler - commencez simplement!

Excuse n ° 2: "Je suis trop déformé pour faire du vélo." La grande chose à propos du vélo est que vous vous adaptez à la forme physique. C'est un sport à faible impact, et vous pouvez commencer par ce que vous pouvez faire. C'est incroyable à quelle vitesse vous pouvez rouler plus loin et plus vite. Je trouve que même si j'ai eu un hiver paresseux, il ne faut jamais plus de quelques semaines au printemps pour que je retrouve ma vitesse et ma distance de conduite normales.

Que ce soit pour rouler pour le fitness, pour faire du tourisme ou pour courir, il n'y a aucune raison qu'une personne de tout âge ne devrait pas y aller. Voici quelques conseils pour vous sortir et pédaler.

1. Achetez un vélo qui vous convient. N'empruntez pas le vélo de votre conjoint / ami / voisin simplement parce qu'il a un supplément. Allez dans un magasin de vélos et demandez-leur de vous aider à trouver le vélo de la bonne taille pour s'adapter à votre corps. Tous les vélos ne sont pas identiques, tout comme tous nos corps ne sont pas identiques. Si vous avez un vélo qui vous va bien, vous serez plus à l'aise, vous éprouverez moins de problèmes articulaires (en particulier les genoux) et vous serez plus susceptible de continuer à rouler.

2. Achetez un casque. Je dois le répéter - achetez un casque! Votre cerveau est votre atout le plus précieux et vous ne pouvez pas vous en passer. Peu importe que vos cheveux soient ébouriffés ou que vous ressembliez à un imbécile. Protégez votre cerveau et achetez un casque!

3. Apprenez les règles du cyclisme sur route. Contrairement à la marche, lorsque vous roulez, votre vélo est un autre véhicule sur la route. Vous devez rouler dans la même direction que la circulation, utiliser des signaux manuels avant de tourner et faire preuve de bon sens à l'approche des intersections. Si vous n'êtes pas sûr de savoir quelle est l'étiquette appropriée du vélo, demandez.

4. Trouvez un copain de vélo. Peu importe l'activité, nous sommes tous plus enclins à continuer de sortir si nous avons quelqu'un pour le faire. Si vous ne connaissez pas déjà quelqu'un qui roule, consultez un club de vélo local ou postez un avis dans un magasin de vélo local. Demandez autour de vous et vous pourriez vous faire un nouvel ami.

5. Roulez régulièrement pendant au moins un mois. Notre corps prend du temps pour s'adapter à toute nouvelle activité, et le vélo n'est pas différent. Chaque printemps, mes genoux me font un peu de peine et je dois prendre quelques semaines pour les remettre en forme. De plus, il est de notoriété publique qu'il faut trois semaines pour développer une nouvelle habitude.Roulez au moins deux à trois fois par semaine pendant un mois et bientôt vous vous rendrez compte que vous le manquez lorsque vous ne roulez pas. Cependant, bien que vous puissiez vous attendre à une gêne si vos muscles ne sont pas habitués au travail, vous ne devriez pas souffrir. Faites preuve de bon sens et reposez-vous lorsque vous en avez besoin.

6. Portez des vêtements confortables. Vous n'avez pas besoin de vous habiller en spandex pour rouler, mais vous trouverez plus confortable de continuer à rouler si vous portez des vêtements appropriés. Les shorts de vélo rembourrés peuvent sembler idiots, mais ils rendent l'assise sur le siège de vélo beaucoup plus confortable. Si vous n'aimez pas leur apparence, placez-y une paire de shorts plus lâches ou un pantalon. Les gants de vélo rembourrés rendent le maintien du guidon pendant de longues périodes plus confortable. Les chaussures à semelles rigides rendent le pédalage plus efficace et donnent plus de puissance à chaque coup. Il existe des magasins et des sites Web qui s'adressent aux cyclistes de toutes formes et tailles.

Faites tout ce qu'il faut pour vous motiver et commencez à pédaler! Vous aurez la sensation de voler sur la route vers une vie meilleure.

Instructions Vidéo: Apprendre à faire du vélo : adulte - ¼ avancer avec les pieds | Cyclisme (Avril 2024).