Examen du guide des suppléments

• Mai 11, 2024

Les Américains dépensent plus de 20 milliards de dollars par an en suppléments pour leur santé, selon le "Nutrition Business Journal". Choisir les bons suppléments peut être une tâche intimidante face à la gamme de produits disponibles dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels. C'est pourquoi l'achat d'un guide, tel que le Guide complet des vitamines, herbes et suppléments de Winifred Conkling, peut être un investissement judicieux.

Une myriade de livres de référence sur les suppléments sont disponibles, comme je l'ai trouvé lors de mes recherches sur Amazon. Certains sont plus au niveau du journal médical dont je n'avais pas besoin. Le guide Conkling a attiré mon attention car il semblait regrouper toutes les informations des plus grands livres de référence dans un livre de poche convivial et portable pour environ 5 $.

Le guide s'est avéré être juste le «ticket» pour moi. Il aide à éliminer les conjectures de la sélection de médicaments alternatifs en fournissant un synopsis «instantané» de plus de 150 suppléments naturels couramment disponibles, y compris les vitamines et les minéraux, les herbes, les acides aminés, les remèdes homéopathiques et les suppléments nutritionnels. Chaque entrée comprend des informations de base sur ce que fait le supplément, la forme à acheter, la quantité à prendre et des avertissements spéciaux ou des interactions possibles avec d'autres médicaments ou suppléments.

Une autre caractéristique pratique de ce guide est le renvoi aux entrées sur les maladies courantes que les suppléments peuvent être utilisés pour traiter. Par exemple, j'ai peut-être entendu parler de l'ortie, une herbe commune que certaines personnes allergiques utilisent. Quand je le regarde dans le guide, je trouve que l'ortie soulage les éternuements et les démangeaisons, et deux comprimés de 300 milligrammes doivent être pris trois fois par jour. Je serai également dirigé vers l'entrée «Allergies et asthme» dans une autre section du guide, où des suppléments supplémentaires seront répertoriés.

Si je veux simplement rechercher des suppléments pour une condition particulière, je peux aller directement à la section des maladies courantes. Je commencerais simplement par l'entrée «Allergies et asthme» où la réglisse, l'ortie, la quercétine et la vitamine C sont classées comme «suppléments les plus utiles» et la coenzyme Q10, la vitamine B6, le sélénium et l'ail sont répertoriés comme «autres suppléments utiles». Des informations sur ce que fait chaque supplément et la quantité à prendre sont répertoriées ici.

Une entrée sur «Rhume et grippe» répertorie l'astragale, un médicament chinois; l'échinacée; Vitamines A et C; et le zinc minéral comme «le plus utile». Les autres répertoriés comme «utiles» sont l'ail et la réglisse.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne mangez probablement pas tout ce dont vous avez besoin pour être en bonne santé. C’est là que la section sur les vitamines et les minéraux peut être utile. Saviez-vous que la personne moyenne ne reçoit pas suffisamment de magnésium dans son alimentation? Le magnésium est un minéral essentiel à tout, du maintien d'un rythme cardiaque régulier à la création d'os. En utilisant le guide, vous pouvez découvrir les signes de carence, les utilisations médicales, les dosages, les effets secondaires et toutes les interactions médicamenteuses connues pour le magnésium et d'autres vitamines et minéraux. Le guide complet des vitamines, herbes et suppléments, ou quelque chose de similaire, est un incontournable pour chaque bibliothèque à domicile.

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