Enseigner la gratitude aux enfants

• Mai 15, 2024

Si vous n'êtes pas encore familier avec le domaine de la psychologie positive, je voudrais profiter de cette occasion pour vous présenter. Dans la recherche, les prémisses et les résultats de la psychologie positive sont d'excellents outils que les parents peuvent transmettre à leurs enfants et que les parents peuvent utiliser dans leur propre vie.

Martin Seligman, connu comme le père de la psychologie positive, a écrit plusieurs livres guidant les gens vers la réalisation de Bonheur authentique (un de ses titres de livres). Ses premières recherches sur l'impuissance ont finalement mené à un intérêt pour aider les gens à résister à l'impuissance. Le Dr Jonas Salk, connu pour le développement du premier vaccin contre la polio, a décrit le travail de Seligman comme une «immunisation psychologique» pour les enfants. En enseignant aux enfants comment vivre de manière optimiste, nous construisons des enfants forts et résilients qui sont mieux équipés pour affronter les balles de la vie sans devenir déprimés, bloqués ou mal équipés.

Des chercheurs comme Mike McCoullough et Robert A. Emmons connaissent une ou deux choses sur l'optimisme. Leurs recherches approfondies sur la gratitude montrent des avantages positifs au-delà de ce que quiconque aurait osé imaginer. Dans l'un de leurs projets de recherche conjoints, ils ont divisé les participants en trois groupes différents. On a demandé au premier groupe de tenir un journal hebdomadaire où ils suivaient les choses dont ils étaient reconnaissants. Le deuxième groupe a été invité à suivre les événements qu'il jugeait déplaisants. Et, un troisième groupe a été invité à énumérer cinq événements qui s'étaient produits au cours de la semaine dernière.

Les groupes ont continué pendant dix semaines, et au bout de dix semaines, ils ont découvert que les participants qui tenaient le journal de gratitude étaient «plus joyeux, enthousiastes, intéressés, attentifs, énergiques, excités, déterminés et plus forts que ceux du groupe des événements déplaisants» . Au-delà de cela - ils ont montré une résilience accrue, une diminution des niveaux de dépression et de stress, et une augmentation des actions qui ont aidé d'autres personnes. Ils ont également exercé davantage et réussi à progresser vers la réalisation des objectifs.

Les résultats de la recherche dans le domaine de la psychologie positive suffisent à tout parent pour explorer davantage le concept. Comment pouvez-vous utiliser des principes de psychologie positive dans vos pratiques parentales quotidiennes?

Voici cinq façons simples de commencer à enseigner à vos enfants la gratitude:

1. Commencez un journal de gratitude. Il peut s'agir d'un livre de famille partagé ou chacun de vos enfants peut avoir le sien. Créez un rituel nocturne d'écrire et de parler de quelque chose du jour pour lequel vous êtes reconnaissant. Même les jeunes enfants peuvent utiliser l'orthographe inventive, dessiner des images ou réciter pendant que vous écrivez pour participer.

2. Exprimez-vous. Laissez vos enfants entendre vos expressions de gratitude tout au long de la journée. Vous pouvez faire ces exclamations à des amis, en observant quelque chose de beau dans la nature, ou à vos propres enfants pour quelque chose qu'ils ont fait.

3. Faites une pause avant de manger. Que votre famille récite ou non des bénédictions avant de manger, vous pouvez faire une pause pour exprimer votre gratitude pour la nourriture que vous êtes sur le point de manger. Aidez vos enfants à réaliser jusqu'où la nourriture est arrivée avant d'arriver à votre table.

4. Bénévole. Les occasions de bénévolat familial peuvent être très efficaces pour enseigner la gratitude. Servir de la nourriture dans une soupe populaire, rendre visite aux personnes âgées ou collecter des fournitures pour aider les victimes d'une catastrophe sont d'excellentes idées pour commencer. Les plus jeunes enfants peuvent dessiner des images à apporter aux patients hospitalisés, récupérer leurs jouets usagés à donner aux enfants qui n'ont pas autant de chance qu'eux, ou visiter une maison de soins infirmiers pour jouer à des jeux avec les personnes âgées.

5. Faites-en une pratique familiale. Si vous voulez élever des enfants reconnaissants, vous devez alors montrer votre gratitude. Faites-en une partie de votre propre vie en réservant du temps chaque jour pour pratiquer la gratitude. Que vous teniez votre propre journal, que vous commenciez votre journée avec intention et que vous la terminiez avec appréciation, ou que la prière fasse partie de votre routine quotidienne - faire de la gratitude une habitude ne fera qu'améliorer votre vie.

Il y a tellement de choses à remercier chaque jour. Aidez vos enfants à toujours voir le verre à moitié plein et vous êtes sur le point d'élever des enfants authentiquement heureux.


Questionnaire authentique d'inventaire du bonheur - vous pouvez commencer ici:
Questionnaire sur l'inventaire du bonheur authentique
C'est le premier questionnaire sous les questionnaires d'émotion

Instructions Vidéo: Enseigner la gratitude à nos enfants (Mai 2024).