Les indispensables du tennis pour la performance

• Mai 18, 2024

Si vous êtes comme la plupart des joueurs de tennis social, c'est amusant par beau temps, mais lorsque la température atteint la barre des 100 degrés, il est temps de trouver une activité en salle. Dans des conditions chaudes et désertiques, le moment idéal pour le tennis est tôt le matin ou plus tard le soir juste avant le coucher du soleil (ou sous les lumières). Si vous êtes un joueur de tournoi, vous n'avez pas toujours le choix des heures de jeu, ou peut-être que cela ne vous dérange pas du tout. Pour ceux qui ont le courage de sortir, assurez-vous d'utiliser le bon sens dans la chaleur.

Utilisez un écran solaire
Protégez votre peau avec un écran solaire chaque fois que vous sortez pour un match. Même s'il fait nuageux et qu'il ne semble pas que vous pourriez brûler, l'indice UV peut être étonnamment élevé. Il y a rarement une protection contre le soleil sur le court, sauf peut-être un parapluie lors des changements. Si vous allez être exposé au soleil, la meilleure façon d'éviter un coup de soleil est d'utiliser un écran solaire. Il existe de nombreux produits sur le marché, mais les joueurs de tennis doivent rechercher quelque chose qui est imperméable à l'eau, ou ceux conçus pour les enfants, afin qu'ils ne piquent pas les yeux lorsque vous transpirez. Le SPF est important, et tout ce qui est inférieur à 30 ne vous fera probablement pas beaucoup de bien. Vous pouvez même trouver des SPF 45 et 60 sur le marché maintenant, mais tout ce qui est de 30 et plus sera votre meilleure protection contre le soleil.

Protégez votre tête
Il semble que la plupart des hommes aient l'habitude de porter des casquettes de baseball, donc en mettre une pour le tennis est assez naturel. Les femmes, par contre, détestent se procurer des "cheveux de chapeau" et évitent la plupart des chapeaux autres que peut-être un pare-soleil. Bien qu'une visière aide à garder le soleil et les reflets hors de vos yeux, elle ne protège pas votre tête sur le court. Il a été médicalement prouvé que votre corps se sentira plus frais si vous gardez la tête froide. Une visière n'offre pas ce type de protection et ne protège pas non plus votre cuir chevelu des coups de soleil. Pour cette raison, un chapeau ou une casquette de style baseball est vraiment la meilleure chose à porter sur le court de tennis par une journée ensoleillée. Vous pouvez également trouver des chapeaux en tissu avec des rabats qui viennent autour des oreilles et se nouent sous le menton, ce qui fournira la protection ultime contre le soleil à la fois pour votre cuir chevelu et vos oreilles, mais peut être difficile à jouer les jours chauds.

Porter des lunettes de soleil
L'avantage de porter des lunettes de soleil sur le terrain est double. Vos yeux peuvent prendre un coup de soleil, tout comme le reste d'entre vous, de sorte que les lunettes spécialement revêtues peuvent protéger vos yeux de la lumière directe du soleil, et elles peuvent également réduire l'éblouissement et vous aider à mieux voir le ballon. Il existe de nombreuses marques différentes de lunettes de soleil sur le marché, de la paire de 5 $ à la pharmacie locale à la paire de 300 $ au magasin d'articles de sport. Ce que vous voulez rechercher dans une paire de lunettes de soleil de qualité, c'est la coupe, le poids et la protection UV. De nombreuses marques sont également disponibles auprès de votre ophtalmologiste et peuvent être adaptées aux verres de prescription.

Hydratez votre corps
Gardez votre corps hydraté avant, pendant et après le tennis. Ceci est encore plus important lorsque les températures sont élevées, car votre corps transpirera plus que par temps froid et vous devrez le reconstituer avec des liquides plus souvent. N'attendez pas d'avoir soif avant de boire quelque chose et n'atteignez pas une canette de soda. La meilleure chose pour votre corps est l'eau ordinaire.

Soyez prudent dans la chaleur et amusez-vous sur les courts!

Instructions Vidéo: Astuce : Rotation LA technique indispensable au tennis (Mai 2024).