Les 5 meilleurs conseils pour méditer sur les transports publics

• Mai 17, 2024

Peu importe où vous allez dans le monde, les transports publics semblent être l'une de ces choses qui augmentent la tension artérielle de tout le monde.

Bruits forts. Mauvais temps. Correspondances manquées. Annulations. Cela peut suffire à court-circuiter la patience de quiconque. Mais il existe quelques conseils simples que vous pouvez utiliser pour garder votre calme au milieu de tout ce chaos. Un mot: méditation.

Tout le monde pense que pour méditer, vous devez être assis sur un coussin de méditation Zafu, les mains en prière, brûler de l'encens et dans un bonheur total silencieux pendant 30 à 60 minutes.

Je dis, saisissez l'occasion quand vous l'avez, peu importe vos circonstances. Voici 5 conseils pour capturer le bonheur de la méditation de voyage!

1. Concentrez-vous sur votre respiration. La chose la plus simple que vous puissiez faire pendant le chaos pour vider votre esprit est de vous concentrer sur le nettoyage de vos poumons. Trouvez une chaise (ou votre chaise si vous êtes dans un avion), posez vos pieds à plat sur le sol et pensez à prendre 5 respirations lentes et profondes. Fermez les yeux si vous le souhaitez, ou concentrez-vous simplement sur un endroit devant vous si vous préférez garder les yeux ouverts.

2. Faites appel à votre imagination. Quel est ton endroit préféré dans le monde entier? Dans les montagnes près d'un ruisseau avec une vue spectaculaire? Sur une mesa dominant le désert au sud-ouest? Allez dans votre banque de mémoire visuelle, trouvez l'endroit que vous aimez le plus en paix et imaginez-vous assis ou debout au milieu de cet endroit.

3. Allumez de la musique zen et syntonisez le groove. Achetez un iPod ou un autre lecteur MP3 et créez une liste de lecture spéciale pleine de musique lente qui vous fait vous sentir en paix. Lorsque le chaos est le thème de la journée, restez en paix avec une musique lente et tranquille.

4. Utilisez des affirmations positives. Les affirmations sont des déclarations que nous pouvons nous dire pour améliorer notre attitude et trouver un sentiment de paix. Mon affirmation de voyage est simple - "Je suis tellement heureux et reconnaissant d'être présent en ce moment." Je m'assois, ferme les yeux et le murmure doucement jusqu'à ce que je puisse ouvrir les yeux et sourire. Parfois, cela prend la moitié du trajet en avion, mais je le fais, et vous pouvez aussi!

Et si aucune de ces choses n'est sur votre liste de choses que vous seriez à l'aise de faire - voici le numéro 5 - des bonbons durs. Si vous ne parvenez pas à vous concentrer, trouvez votre souffle, imaginez un environnement plus paisible ou utilisez un discours positif pour vous rendre dans un lieu de paix, trouvez une menthe poivrée ou un autre bonbon dur approprié. Asseyez-vous, placez-le dans votre bouche et respirez pendant qu'il se dissout. Ne le mordez pas en deux, ne l'avalez pas quand il est assez petit. Asseyez-vous, respirez et laissez-le se dissoudre. Si votre esprit passe à un état plus paisible, félicitations, vous méditez.

La méditation consiste à apaiser votre esprit, à réduire le stress et à être en paix. Il existe de nombreux chemins d'accès, quel que soit l'endroit où vous vous trouvez.

Bon voyage.

Instructions Vidéo: Comment méditer dans les transports en commun ? ???? (Mai 2024).